最近常德的天气跟过山车似的,前几天还穿短袖,这两天北风一吹直接裹棉袄。我家4岁娃上周刚中招,流鼻涕咳嗽折腾了好几天,总结出一套超实用的护理法,常德宝妈直接抄作业!
一、 穿衣:遵循“洋葱式”,拒绝“裹粽子”
常德的秋冬早晚温差能差10℃,千万别给娃穿太多!
我家娃现在的穿搭公式是:纯棉秋衣+薄毛衣+防风外套。出门穿三件,到室内脱外套,跑热了再脱毛衣,灵活增减不捂汗。
重点提醒:摸娃的后颈和背部判断冷热,温热无汗就是刚好,手脚微凉是正常的,别一凉就加衣服!
二、 饮食:多吃本地家常菜,润肺养胃是关键
秋冬娃容易积食+咳嗽,别搞复杂的辅食,常德本地食材就很顶!
1. 润肺首选:萝卜排骨汤
汉寿的白萝卜清甜多汁,炖排骨时加一截,炖到萝卜软烂,娃连汤带肉能吃一大碗。润肺化痰,还能补充蛋白质,比喝止咳药舒服多了。
2. 养胃神器:南瓜小米粥
早上煮一碗,暖胃又好消化。娃生病没胃口的时候,喝这个最稳妥,还能加点红枣碎提味。
3. 忌口清单:少吃甜食、油炸食品
糖果、蛋糕会生痰,炸鸡腿、油条加重积食,这段时间尽量别给娃碰。
三、 户外活动:选对时间,增强抵抗力
别因为天冷就把娃闷在家里!
常德晴天的上午10点到下午2点,阳光足风又小,带娃去公园跑一跑、晒晒太阳,既能促进钙吸收,又能增强抵抗力。
注意:出门戴薄款口罩,避开风口;运动后及时擦干汗,换干爽的内衣,防止着凉。
最后碎碎念
养娃就是一场打怪升级,尤其是秋冬季节,咱们常德宝妈别焦虑,做好穿衣、饮食、运动这三点,娃少生病,咱们也省心!
互动话题:你家娃秋冬最爱吃什么家常菜?评论区分享一下,互相抄作业呀~