最近常德的天气跟过山车似的，前几天还穿短袖，这两天北风一吹直接裹棉袄。我家4岁娃上周刚中招，流鼻涕咳嗽折腾了好几天，总结出一套超实用的护理法，常德宝妈直接抄作业！
一、 穿衣：遵循“洋葱式”，拒绝“裹粽子”
常德的秋冬早晚温差能差10℃，千万别给娃穿太多！
我家娃现在的穿搭公式是：纯棉秋衣+薄毛衣+防风外套。出门穿三件，到室内脱外套，跑热了再脱毛衣，灵活增减不捂汗。
重点提醒：摸娃的后颈和背部判断冷热，温热无汗就是刚好，手脚微凉是正常的，别一凉就加衣服！
二、 饮食：多吃本地家常菜，润肺养胃是关键
秋冬娃容易积食+咳嗽，别搞复杂的辅食，常德本地食材就很顶！
1. 润肺首选：萝卜排骨汤
汉寿的白萝卜清甜多汁，炖排骨时加一截，炖到萝卜软烂，娃连汤带肉能吃一大碗。润肺化痰，还能补充蛋白质，比喝止咳药舒服多了。
2. 养胃神器：南瓜小米粥
早上煮一碗，暖胃又好消化。娃生病没胃口的时候，喝这个最稳妥，还能加点红枣碎提味。
3. 忌口清单：少吃甜食、油炸食品
糖果、蛋糕会生痰，炸鸡腿、油条加重积食，这段时间尽量别给娃碰。
三、 户外活动：选对时间，增强抵抗力
别因为天冷就把娃闷在家里！
常德晴天的上午10点到下午2点，阳光足风又小，带娃去公园跑一跑、晒晒太阳，既能促进钙吸收，又能增强抵抗力。
注意：出门戴薄款口罩，避开风口；运动后及时擦干汗，换干爽的内衣，防止着凉。
最后碎碎念
养娃就是一场打怪升级，尤其是秋冬季节，咱们常德宝妈别焦虑，做好穿衣、饮食、运动这三点，娃少生病，咱们也省心！
互动话题：你家娃秋冬最爱吃什么家常菜？评论区分享一下，互相抄作业呀～
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
