换季时，身上突然又痒又红，红斑风团冒出来，越抓越痒停不下来……这种“突然”的皮肤过敏，很多人都遇到过吧？别慌！处理错了红肿会更严重。今天教你几个过敏自救小技巧，下次再碰上，照着做能少受罪，赶紧记下来！

当我们换季时遇到皮肤过敏，第一步得先掐断“痒源”！

发病前几小时，你接触了什么？新衣服？刚换的护肤品？还是吃了海鲜、芒果这类容易过敏的食物？找到“痒源”才能从根源解决问题。

• • 穿新衣服过敏：赶紧脱掉“可疑衣物”（羊毛、化纤料先别碰！），用常温清水冲洗发痒皮肤，别用沐浴露——越洗皮肤越干，痒得更厉害，等于火上浇油。
• • 吃错东西过敏：吃完虾蟹、牛奶后发痒，立刻停掉这些食物！多喝温水，把肚子里的“可疑物质”排出去，别硬扛着。

最关键的是：痒得厉害别乱抓！热水烫洗会让血管扩张，更多“痒物质”（组胺）跑出来，红肿会翻倍！正确做法是“冷敷止痒”：用干净毛巾裹冰袋，或直接用冷水浸湿毛巾，敷在发红处10-15分钟（别敷太久，小心冻伤皮肤！）。指甲缝里有细菌，抓破皮肤易感染，实在痒可以用手掌轻拍或指腹按压，比抓挠靠谱多了。

用药别“瞎试”，激素药膏涂脸要小心！

过敏时别自己乱涂药！皮炎平、风油精直接抹，可能加重问题。要分清“口服+外用”的正确用法：

• • 全身大面积痒：比如荨麻疹成片冒出来，可吃抗组胺药（氯雷他定、西替利嗪都行），这能快速止痒，像“刹车器”一样。但吃完可能会困，开车、爬高时别吃，乖乖休息就好。
• • 脸上/局部轻微红肿：可用弱效激素药膏（如氢化可的松软膏），但千万别涂脸上！更不能长期大面积用，否则皮肤会变薄、长斑，得不偿失。

（重点来了！）若嘴唇、眼皮肿得像包子，或喘不上气、心慌肚子疼，这是“过敏性休克”前兆！赶紧停掉错误用药（别硬扛！），立刻送医院急诊，别耽误时间！

红肿消了别放松，揪出“幕后真凶”才保险！

红肿退了也别掉以轻心，重复过敏会更麻烦。赶紧排查“过敏原”：

• • 吃的：虾蟹、芒果、菠萝、坚果、牛奶鸡蛋（有人喝牛奶就脸痒，可试试舒化奶）；
• • 吸的：春季花粉（鼻子、眼睛痒别当感冒！）、家里尘螨（换季晒被子很重要！）、宠物毛；
• • 碰的：金属项链（脖子痒可能是镍过敏）、橡胶手套（洗手别戴！）、新化妆品/染发剂（成分复杂的先别上脸）；
• • 药类：青霉素、磺胺类抗生素，有些人一用就过敏。

若反复过敏，去医院皮肤科做“过敏原检测”（抽血或点刺都可以），精准找到“敌人”，以后避开它就省心了！

日常防护到位，皮肤才能“稳如泰山”

换季皮肤像“漏雨屋”，脆弱易过敏，日常要好好养护：

• • 保湿是基础：选成分简单的乳液（无香精、酒精最佳！），洗完澡3分钟内涂完，锁水效果翻倍。
• • 穿衣“减法”：贴身衣选纯棉的（羊毛、化纤先放衣柜！），新衣服先洗一次再穿（洗掉甲醛和染料，避免静电刺激）。
• • 别熬夜、别吃辣：熬夜、吃火锅烧烤会让免疫力下降，皮肤变敏感！多吃猕猴桃、西兰花（VC大户），帮皮肤“稳定情绪”，少产生组胺。

记住“冷敷止痒、科学吃药、严重就医、日常防护”这四步，下次身上痒先试试这些办法；若反复发作，赶紧查过敏原，避开“元凶”就不用再受罪了。

参考文献

[1] 中国医师协会皮肤科医师分会. 中国过敏性皮肤病诊疗指南（2020版）[J]. 中华皮肤科杂志, 2020, 53(8): 567-572.[2] 国家卫生健康委员会. 皮肤健康与美容护肤指南[Z]. 2021.[3] 李明, 王芳. 换季皮肤护理与过敏预防[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022: 45-52.