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各位家长，我是李老师。
寒假来了。每年这个时候，我的微信就开始爆炸。
李老师，长沙这边青竹湖湘一的寒假作业发下来了，我们要不要再加两本练习册？
李老师，长郡双语的家长群里都在团课，数学英语物理地理全报了，你说我们要不要也跟上？
李老师，孩子现在每天从早学到晚，刷了两百多道题了，开学肯定能进步吧？
每次看到这种问题，我都不知道该怎么回。因为说实话——刷了两百道题，开学大概率还是老样子。退步的可能性都比进步大。
这话可能不好听，但我带了这么多年学生，见过太多这种案例了。寒假疯狂囤课、报班、刷题，孩子累得眼袋比眼睛都大，家长觉得这总该够了吧。开学第一次考试，成绩单往家长群一发，直接傻眼：分数没动，排名还往下掉了几个。
为什么？是孩子不努力吗？不是。是方向跑偏了。
我这些年接触的长沙那些顶级初中的孩子——青一、长郡双语、广益、中雅、湘郡未来的，都有个很有意思的共同点。他们寒假反而不像外人想象的那么卷。作息规律，运动也照常，甚至还能挤出时间看课外书。但开学后的第一次月考，他们往往能窜上去一大截。
区别在哪？我琢磨了很多年，后来终于看明白了。就一个字：少。
这个少不是偷懒的少，是战略性的少，是刻意练习的少。我今天就把这四层少拆开给你们看。
第一层少：科目少，聚焦打穿
普通家庭过寒假，最典型的画像是这样：数学要补，这次期末才85；英语也要补，单词量不行；物理更不能落下，初二新增的；语文阅读扣分多，得抓一抓；政史地生……算了来都来了，干脆全报上。
一个孩子，三十天假期，六七个补习班，上午语文英语，下午数学物理，晚上还得写学校作业。结果是什么呢？哪科都蜻蜓点水，哪科都没学透。像拿一根水管到处喷水，每个花盆都湿了表土，但根还是干的。
我这里想说的是，寒假跟学期内最大的不同是什么？学期内是维稳，所有科目都要跟着走，不能掉队。寒假是攻坚，是你集中火力攻下一两个堡垒的最佳窗口期。你非要在三十天里同时攻克五座堡垒，结果只能是哪座都攻不下来。
所以我给家长的建议一直很简单，甚至有点粗暴：这个寒假，最多只攻一到两科。其他科目保证不退步就行，精力要砸在最能提分的科目上。
物理就是典型的寒假攻坚科目。为什么？因为初中的物理知识模块非常集中。初二上学期的核心难点是光学、声学、质量密度？其实都不是。真正的硬骨头是力学——尤其是受力分析、压强浮力。初二是电学，欧姆定律、电功率。这些模块的特点是：相对独立，内部逻辑严密，一旦你集中时间把它打穿了，成绩立马就能看到变化。
我前年带过一个湘一芙蓉的孩子，初二，物理期末72，选择题错一半，浮力压强大题根本写不出几个字。家长急疯了，说要报五个班。我的建议是：其他科寒假只做学校作业，不报任何班，物理这一科，每周三次，只搞浮力和压强。家长将信将疑。结果呢？开学第一次周考，物理88，大题全对。他不是变聪明了，是他终于在一件事上砸够了时间。
与其五科各提两分，总分加十分，但累成狗。不如一科猛提十五分，孩子还轻松点。这笔账，我觉得不难算。
第二层少：题量少，但每题做透
很多孩子寒假刷题是这么刷的：打开练习册，从第一题做到第三十题，做完对答案，错题看一眼解析——哦，原来用这个公式——然后合上书，接着做下一章。三十天刷完三本，很有成就感。但你随便抽一道他做错的题，稍微改个条件，他又不会了。
这叫刷题流水线，不叫学习。
我认识的青竹湖湘一的老师，他们布置寒假作业有一个特点：题量非常克制，可能一天只布置三五道题，但每道题都是反复筛选过的，直指核心考点和核心思维方法。他们的目标从来不是让孩子做完，而是让孩子做透。
什么叫做透？我的标准是：做完一道题，你能回答出下面这四个问题。
第一，这道题考的是哪个知识点？是阿基米德原理还是杠杆平衡条件？第二，它的易错点在哪？是单位换算还是忽略了某个隐含条件？第三，我卡在哪一步？为什么卡住？是公式记错了，还是受力分析漏了力？第四，如果这道题改个条件——比如液体换成酒精，物体变成空心——答案会怎么变？
我举个具体的例子。一道浮力综合题：一个木块漂浮在水面上，露出水面的体积占总体积的三分之一，求木块的密度。
普通孩子的流程：套公式ρ木/ρ水=V排/V物，V排是三分之二，所以密度是0.67g/cm³。算出答案，翻篇。
顶尖的孩子做完这道题，脑子不会停下来。他会继续往下想：如果我把水换成盐水呢？盐水密度更大，木块露出水面的部分是变多还是变少？如果木块上面压一个铁块，它刚好浸没，那铁块多重？如果木块是空心的呢？这个密度怎么算？
他一道题，在自己脑子里生生变成了五道题。
这个差别，就是做完和做透的差别。一道题做到这个深度，顶得上别人刷二十道。而且他每做一道题，脑子里的知识网络就更密一点，而不是只在题库里增加一个已做标签。
第三层少：干扰少，大块时间深度学习
各位家长，我跟你们说实话：寒假孩子成绩拉不开，很多时候不是因为学得太少，而是因为学得太碎。
很多孩子的一天是这样的：上午九点开始写作业，写了二十分钟，手机亮了，回条消息。又写十五分钟，渴了，出来倒杯水，顺便在客厅看两眼电视。再写二十分钟，妈妈喊吃水果。吃完接着写，又想起有道题不会，拍照搜题，顺便刷了两分钟短视频。
这么搞一天，你问他在书桌前坐了多久？八个小时。你问他真正专注学习了多久？可能连一个小时都不到。
这就是碎片化学习的真相。看起来在学，其实大脑始终没有进入深度思考状态。它像在浅水里扑腾，一直踩不到底。
而物理这门学科，恰恰是深度思考依赖症的重度患者。你解一道浮力综合题，需要从文字描述里建立物理模型，画受力分析图，列平衡方程，代数据计算。这一连串操作，需要大脑像进入潜水模式一样，持续保持高强度的逻辑运转。你中间被打断一次，思路就得重新接；被打断三次，这道题基本就废了。
我观察过广益和长郡双语那些成绩稳在前列的孩子，他们寒假有一个共同特征：家里会刻意创造无干扰时段。比如说好上午九点到十二点，手机统一收到客厅抽屉，房门关上，这三小时只做一件事。可能是攻克一章物理，可能是精读一本名著，可能是写完一套数学压轴题。中间除了上厕所以外，不允许任何中断。
三小时看起来不长，但如果真的沉浸进去，能做完多少事呢？能把电学欧姆定律这一整章的题型框架全部梳理一遍。能把一道复杂的压强综合题从不同角度拆解出三四种解法。能把过去一学期的错题本重新复盘一半。
这种大块时间投入产生的效果，碎片化学二十个小时也换不来。很多家长觉得三小时太奢侈了，哪有那么多时间。我说句不好听的——你把每天那八小时碎片学习砍掉一半，不就省出来了？
第四层少：废话少，只补自己不会的
最后这一点，是我作为机构老师最想说的。
很多寒假大班课的问题，不是老师教得不好，而是它注定要从头讲起。班上三十个人，有人浮力压根没听懂，有人只是压轴题不太熟练，有人全都懂但就是想寒假巩固一下。老师怎么教？只能从浮力的概念、阿基米德的洗澡故事开始讲，然后基础公式，中等题，最后才上难度。
你猜那个只是想攻克压轴题的孩子，前三十分钟在干嘛？在熬。熬到终于讲难题了，下课铃也快响了。
这就是无效学习时间。不是孩子不想学，是他被迫要为别人的进度买单。
所以我一直认为，寒假这种短周期、高强度的攻坚窗口，最适合的学习模式不是大班，而是精准诊断后的靶向训练。你不需要把整个学期学过的课再来一遍，你需要的是拿着期末试卷，一道题一道题地做失分分析。
这道选择题错了，是因为概念混淆？还是审题漏看了不字？
这道计算题没得分，是公式写错？还是中间单位换算崩了？
这道实验探究题扣分，是没理解控制变量法？还是结论表述不规范？
把这些真不会的点挖出来，然后只攻击这些。孩子已经会的，碰都不要碰。时间太宝贵了，一分一秒都不能浪费在已经会的事情上。
这就是为什么我一直强调，诊断比讲课更重要。我带学生，寒假第一节课从来不讲新课，就做一件事——把上学期所有的试卷拿出来，一张一张翻，一道一道问：这题你当时为什么错？你现在会了吗？你确定？把漏洞清单列出来，后面所有的训练都围绕这份清单展开。
三十天下来，他学的量可能只有别的孩子的三分之一，但他补的每一个点，都是真漏洞。开学考试，别人是在加固已知的知识，他是在把之前的失分点变成得分点。排名不往上涨，谁往上涨？
收尾：少，是一种高级的学习智慧
写到这里，我想把话说得更直白一点。
很多家长在寒假有一种焦虑，觉得多做一点总是好的报总比不报强刷总比不刷心安。这种心情我完全理解。但我想说的是，学习这件事，不是工业流水线，投入的时间和产出成绩从来不是线性关系。
你投入的方向是错的，投入越多，偏得越远。
你投入的方式是错的，时间越长，消耗越大。
那些长沙顶级初中的孩子，不是比你多学了多少小时，而是他们在关键的那几个小时里，在做对的事——聚焦最该攻克的科目，把每一道题吃干榨净，给自己留出完整沉浸的时间，只攻击自己真正的漏洞。
所以少，不是偷懒。少，是一种战略定力。是在别人被焦虑裹挟着四处分心时，你能按住自己，把全部筹码押在最重要的那一件事上。
寒假只有三十天。用多的策略，三十天就是三十天。用少的策略，三十天能抵别人一个学期。
开学家长见面会，老师问你家孩子寒假过得怎么样。
希望你的答案不是他做了好多题。
而是：他把那科真正搞透了。
我是李老师，一个在长沙教物理、提倡做少一点、做深一点的老师。觉得有道理，不妨就从今天开始，把手头的计划表划掉几项。少，但精。我们下次聊。
如果孩子现在的目标是把题目真正搞透，寒假提分，家长不知道怎么帮助孩子，或者想获取对应的真题练习，可以在评论区留言“寒假提分”，我会把整理好的资料以及规划发给大家。
