@全体家长与学生 长沙市一中2026年春季学期开学须知暨收心指南,请查收!

第一部分：返校安排，有序开启新学期

2026年3月4日（农历正月十六），请全体同学按时返校，开启新学期。

学生到达学校后，请直接前往本班教室完成报到，班主任将在班级等候大家。报到当晚恢复正常晚自习安排。

如因身体不适或家庭特殊原因无法按时返校，请家长务必提前一天与班主任联系，履行书面或线上请假手续，明确请假原因及预计返校时间。请勿无故缺勤，共同维护良好的教学秩序。

第二部分：五步收心法，助力从容迎新

调整作息，让身体跟上校园的节拍

对照学校日常作息安排，与孩子共同制定一份“家庭模拟作息表”。不必急于求成，可逐步调整：每天早睡15分钟、早起15分钟，循序渐进向校园节奏靠拢。模拟内容包括：

👉晨间诵读：选取经典诗文或英语短文，培养语感；

👉日间专注：划分学习时段，模拟课堂节奏，每40-50分钟休息一次；

👉课间放松：参照学校每日大课间安排，预留运动时间，可做拉伸、跳绳或简单家务；

👉晚间静修：减少电子产品干扰，安排阅读或复盘时间，提前适应晚自习状态。

身体是心灵的容器，当身体适应了规律的节律，心灵自然随之安定。不必强求一步到位，每天进步一点点，就是最好的收心。

回顾梳理，让假期的收获被看见

寒假不仅是休整期，更是成长的“隐形课堂”。请家长抽出一个安静的时段，与孩子一同回顾假期生活：

👉盘点收获：读了几本书？写了哪些感悟？参与了哪些社会实践？学会了什么新技能？

👉直面遗憾：哪些计划未能完成？原因是什么？是时间安排不当，还是目标设定过高？

👉查漏补缺：认真检查寒假作业的完成情况，逐一排查未完成内容，合理规划开学前的剩余时光，高质量完成每一项作业，杜绝开学前一晚草草应付的情况。

👉链接校园：将假期中的所见所闻、所思所悟，与新学期学习建立联系——社会实践中的观察，或许能为思政课提供素材；兴趣探索中的发现，或许能成为社团活动的起点。

每一次回望，都是为了更好地出发。看见假期的收获，也接纳未完成的遗憾，让孩子在接纳中成长，在梳理中前行。

描绘蓝图，让新学期的方向更清晰

新学期，新起点。请与孩子进行一次“成长对话”，围绕以下维度共同描绘新学期蓝图：

👉学业目标：哪些学科需要巩固提升？

👉素养拓展：是否愿意在校园读书节、社团节、青年志愿服务中一展身手？

👉习惯养成：新学期想养成哪些好习惯？如每日阅读、每周复盘、课堂主动发言等。

👉支持需求：孩子需要家长提供哪些帮助？是学习资源、时间陪伴，还是心理支持？

有方向的前行，每一步都算数。不必追求宏大的目标，小而具体的目标，往往更能点燃前行的动力。

唤起期待，让重返校园成为向往

开学焦虑，往往源于对未知的担忧。而对抗焦虑最好的方式，是让期待感生长。请家长在日常聊天中，巧妙引导孩子回忆校园里的温暖瞬间：

👉老师的某句鼓励、某个关心的眼神；

👉与同学并肩完成小组作业的默契；

👉体育节上冲刺时的呐喊、艺术节落幕时的掌声；

👉滴翠廊游动的鱼儿，逸夫楼的那只黑猫。

也可提前与班主任沟通，了解新学期即将开展的特色活动，如音乐剧展演、班级合唱、研学实践等，让孩子的期待更有方向。

若焦虑情绪难以自行缓解，也可鼓励孩子与父母、老师、好朋友倾诉心声，或通过运动、听音乐、阅读等方式放松心情，通过积极的心理暗示，增强愉悦感与自信心。

心中有期待，脚下就有力量。那些藏在日常里的温暖瞬间，正是孩子重返校园的最好理由。

准备物品，让仪式感成为收心的催化剂

仪式感，是平凡日子里的一束光。开学前的物品准备，正是孩子收心的“最后一公里”。请让孩子全程参与：

👉选购文具：结合新学期课程需求，自主挑选笔、本、文件夹等；

👉整理书包：分类收纳，养成条理清晰的好习惯；

👉检查校服：备好校服，确保整洁合身；

👉准备心愿卡：写下一句新学期寄语，贴在书桌前或夹在文具盒里。

寒假作业、学习用品、校服、水杯等日常用品，适量防疫物品如口罩、湿巾等。

为守护校园安全、保障同学们的身心健康，所有学生严禁携带以下物品入校，违者将严格按照校纪校规处理，恳请家长协助监督：

👉电子产品：手机、平板电脑、游戏机、耳机、智能手表等；

👉危险物品：刀具、打火机、火柴、烟花爆竹等；

👉其他违禁品：香烟、电子烟、酒类、扑克牌等。

让孩子亲手为开学做准备，是对新学期的尊重，也是对自己负责的开始。一份小小的仪式感，足以让浮躁的心慢慢沉静。

第三部分：安全护航，筑牢成长防线

返校当日校园周边交通压力较大，请家长朋友合理规划出行路线，配合现场指引，做到“即停即走”，不占道、不滞留，为孩子营造一条安全、顺畅的入校通道。

同学们在往返途中请遵守交通规则：过马路走斑马线，不闯红灯、不追逐打闹；未满16周岁不得骑行电动自行车；骑行电动车请佩戴安全头盔；乘坐公共交通时有序上下车，不将头手伸出窗外，拒绝乘坐无牌无证车辆。

进入校园后，请同学们自觉遵守校园管理规定：不在校园内骑行自行车，不追逐打闹、不攀爬护栏、不玩危险游戏；上下楼梯靠右行，避免拥挤；爱护公共设施，保持教室、宿舍、楼道整洁；如发现安全隐患，请第一时间报告老师。

开学前居家期间，请同学们增强安全意识：不玩火、不乱动电器设备；不攀爬阳台窗台；注意饮食卫生，不吃“三无”食品；独自在家时不给陌生人开门，遇到可疑情况及时联系家长或老师。

第四部分：纪律规范与仪容仪表，

涵养文明素养

无规矩不成方圆，良好的纪律是成长的保障。开学后，请同学们严格遵守校园作息时间，按时起床、早读、上课、午休、晚自习，不迟到、不早退、不旷课；课堂上专注听讲、积极思考，尊重老师的教学成果；课间文明休息，不喧哗、不追逐，同学间互帮互助、友好相处，自觉维护校园秩序。

新学期，新气象。请同学们返校前对照以下标准整理个人仪容：

👉发型要求：不留怪异发型，不烫发、不染发。男生前额刘海不过眉、后发不抵颈、两侧不遮耳；女生不披头散发，肩膀及以下长度的头发需束起，发饰简洁大方。

👉饰物及妆容：不佩戴耳环、耳钉、项链、戒指等任何饰物，不戴美瞳；不留长指甲、不装饰指甲、不化妆。

👉着装要求：入校时穿好全套校服，不擅自更改校服样式，自觉维护校园整体风貌。

第五部分：家长课堂——收心过渡期的

常见情形与应对建议

从假期模式切换回校园节奏，孩子难免出现各种“不适应”。以下五种常见情形，我们为您梳理了具体表现与应对思路，供家长朋友们参考。

孩子对未完成的寒假作业提不起劲，书写潦草、应付了事，甚至出现抵触情绪。

👉先理解、后引导：理解孩子面对“收尾工作”的倦怠感，避免当众指责或翻旧账。

👉拆分任务：将剩余作业拆解为若干小任务，降低心理负担。

👉适度陪伴：坐在一旁看书或处理工作，用安静陪伴代替催促唠叨。

孩子生物钟仍停留在“假期模式”，晚上精神亢奋，早上赖床不起。

👉全家同步：约定全家熄灯时间，家长率先放下手机、关掉电视。

👉渐进调整：每两天将入睡时间提前15分钟，起床时间同步提前，不追求一步到位。

👉晨间唤醒：用轻音乐、拉开窗帘、准备喜爱的早餐等方式，温柔唤醒孩子。

孩子长时间刷视频、打游戏，对现实活动提不起兴趣，一说收手机就炸毛。

👉规则前置：与孩子协商每日使用时长和时段，写入“家庭公约”，避免临时起意的“没收”。

👉替代填充：主动为孩子安排线下活动——约同学打球、逛书店、看场电影、动手做手工等。

👉榜样示范：家长自己也减少屏幕时间，多看书、多陪伴，身教重于言传。

孩子要求在开学前彻底放松、通宵玩乐，认为“再不玩就没机会了”。

👉共情不纵容：先肯定孩子的心情——“妈妈理解你想好好放松”，再说明过度放纵反而会让开学更累。

👉折中方案：与孩子商定“玩学计划”，白天完成学习任务，晚上预留自由活动时间，既满足需求又守住底线。

👉引导规划：让孩子自己制定每日安排，在规划中学会平衡与自律。

孩子变得沉默寡言、易怒易哭，或出现失眠、食欲下降等身体反应。

👉倾听优先：少问“作业写完了吗”，多问“你最近感觉怎么样”，给孩子倾诉的空间。

👉正常化情绪：告诉孩子，开学前的紧张、焦虑是很正常的，很多人都会有。

👉一起行动：陪孩子整理书包、选购文具、散步聊天，用具体的行动缓解抽象的焦虑。

👉必要时求助：若情绪持续低落、影响日常生活，可联系学校心理老师或专业机构寻求帮助。

亲爱的家长朋友，孩子的成长，是一场无法彩排的现场直播。新学期即将拉开帷幕，愿我们：

👉多一点耐心，少一点催促；

👉多一点陪伴，少一点指责；

👉多一点信任，少一点焦虑。

恳请家长朋友们密切关注孩子的思想动态、学习状态与身心健康，主动与班主任、科任老师沟通交流，及时了解孩子在校情况，共享信息、形成合力。配合学校做好各项教育管理工作，督促孩子规范作息、认真完成作业、遵守校园纪律和仪容仪表要求，引导孩子树立正确的学习观、价值观，培养自律意识与责任担当。

也请家长们调整好自身心态，你的从容与平和，是孩子最好的定心丸。开学之初，少问成绩、多关注状态，少些苛责、多些鼓励，陪伴孩子慢慢适应、逐步成长。

新学期，新征程，愿家校携手，同心同行，陪伴每一位一中学子，在这片教育的沃土上，奔赴热爱、逐梦远方，跑出属于自己的青春加速度！