《长沙国宝档案》陈撰篇目(12)《导引图》帛画
- 2026-03-25 11:43:33
《长沙国宝档案》陈撰篇目（12）《导引图》帛画
原载2017年出版《长沙国宝档案》
《导引图》帛画
名称：《导引图》帛画
类别：帛画 国家一级文物
时代：西汉
规格：长133厘米 宽51厘米
来源：1973年长沙马王堆三号汉墓出土
今藏：湖南省博物馆
1973年长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是中国最早的“体操图式”，也是中国最早的中医保健图。图中绘有各种运动姿势的帛画44幅，创造了一套以呼吸运动与躯体运动相结合的医疗体育方法，谓之“导引”，故称《导引图》。
《导引图》帛画（局部）
“导引”两字的意义，就是导使身体的气血和畅，达到肢体的肌肉柔软。呼吸气短和肌肉僵硬是衰老的象征，导引锻炼的目的便是使身体年轻化。具体方法便是“吹呴呼吸，吐故纳新”，促进身体内的气血流通，用古时的术语说便是“行气”。早在春秋战国时期，这种以呼吸运动为主的“导引”方法已相当普遍。到了汉代，导引疗法又得到进一步发展。《导引图》中44个动作排成4排，是表现根据四季不同气候进行不同的锻炼，《黄帝内经》中明确提出春夏秋冬不同的养生方法，《导引图》的4排动作便含有此意。
这44个动作，从题图文字与动作形象来判断，不仅有仿生动作，如鹞背、□狼、龙登、鸟信、沐猴灌、猿呼、熊经、鹤口等，还有专门疗疾的引颓、引聋、引胠积、引项、引炅中、坐引八维等，还有和呼吸自然相结合的仰呼，以杖通阴阳等，导引动作的属性之多，活动范围之大，令当代的广播体操也无法相比。
《导引图》帛画复原图
《导引图》对后世的健身法产生了深远的影响。东汉末名医华佗就吸收了《导引图》的动作，加上自己的研究成果，创造了一套“五禽之戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等5种禽兽动作姿态的保健体操。据说其弟子吴普每天做五禽戏，常年不断，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”。
华佗“五禽之戏”图
（陈先枢撰稿）
