【一小菜谱】长沙市岳麓区第一小学营养周菜谱(第八周)
辣椒炒肉
大青椒50g 大红椒33g
后腿肉45g
香菇肉饼芙蓉蛋
鸡蛋50g 香菇9g
里脊肉20g
胡萝卜炒千张
胡萝卜72g 千张20g
炝炒包菜
包菜83g
芹菜炒牛肉
芹菜80g 牛肉37g
大红椒20g
烩芙蓉豆腐
豆腐96g 银鱼3g
里脊肉28g
珍珠丸子
胡萝卜28g 糯米20g
玉米粒37g 后腿肉40g
榨菜丝炒肉
榨菜丝61g 大红椒20g
里脊肉32g
冬瓜焖虾皮
冬瓜125g 虾皮7g
云耳炒芽白
黄芽白83g 云耳7g
油豆腐烧肉
油豆腐50g 大红椒17g
后腿肉40g
双色炒肉
莴笋100g 胡萝卜28g
里脊肉33g
云耳炒黄瓜
黄瓜83g 云耳9g
高山娃娃菜
高山娃娃菜87g
土豆烧肉
黄心土豆88g 后腿肉42g
大红椒25g
杏鲍菇炒肉
杏鲍菇88g 里脊肉33g
1、培养健康的饮食习惯。
2、每天饮用足量的水，少喝或不喝含糖饮料，禁止饮酒。
3、吃动两平衡，鼓励户外活动或游戏，每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
