
身为打工人,你是不是也有过这样的时刻?
每天起床都觉得累,不想上班、不想说话,哪怕休息一天也缓不过来;上班摸鱼、下班躺平,以前喜欢的爱好全搁置,连刷手机都觉得没劲儿”……
其实,这不是单纯的“累”,很可能是抑郁症的信号!打工人常年被KPI、加班、人际关系裹挟,心理压力容易被忽视,久而久之就会被负面情绪困住。
今天,就给各位打工人分享一份 浅显易懂的家庭自测方法,不用专业仪器,不用花一分钱,在家就能初步判断自己的情绪状态,快收藏起来,给疲惫的自己做一次情绪“体检”~
情绪:整天低落、emo,容易烦躁、易怒,对任何事都提不起兴趣,甚至有“活着没意义”的消极想法;
睡眠:要么熬夜到凌晨睡不着(越想越焦虑),要么整天嗜睡,醒了也觉得疲惫,没精神;
社交:拒绝聚会、不跟朋友来往,连同事间的正常沟通都觉得麻烦,只想一个人待着;
自我认知:极度自卑、频繁内耗,总觉得“我不行”“我什么都做不好”,过度自责;
行为:工作注意力不集中、效率下滑,不想动、不想社交,甚至有抠手、情绪崩溃等小动作。

别否定自己
不说“我就是玻璃心”“别人都能扛,就我不行”,否定情绪只会让内耗更严重;

别硬抗自测
不用逼着自己立刻得出结论,哪怕每天对照一个信号,慢慢观察也可以;

别把自测当诊断
自测只是“初步判断”,不能替代医院检查,发现异常一定要及时就医,别因为“怕麻烦”“怕丢人”拖延。

我们拼命工作,是为了更好的生活,而不是为了把自己逼到崩溃。打工人的抑郁症,就像心里得了一场“小感冒”,不可怕、不丢人,不用硬扛,正视它、接纳它,才能慢慢好起来。


长沙南海医院是经长沙卫健委批准成立的综合性医院,位于湖南省长沙市芙蓉区八一路。医院集医疗救护、康复、保健功能于一体,为患者提供全方位诊疗服务。精神心理科作为我院重点专科,汇聚核心医疗资源,特聘中南大学湘雅二医院李乐华、薛志敏教授担任学科带头人。
科室在融合其数十年临床经验、引进国内外前沿技术的基础上,创新性构建了以“四维心身疗法”为 核心的一体化治疗体系,并在临床应用中取得了显著成效,赢得了患者的广泛信赖。在此基础上,科室全面推行“全病程管理”模式,为每位患者提供从精准评估、个性化干预到疗效跟踪与健康随访的全程闭环服务,助力实现全面康复。
科室始终秉持“对患者用心,让患者放心”的服务理念,着力为患者打造舒适、安心的就医环境。我们充分尊重患者的人格尊严,严格保护个人隐私与知情同意权,全面实行“一医一患一诊室”制度,体现了对每一位患者的深切尊重、理解与关怀。
为进一步提升诊疗水平,科室定期举办专家联合会诊,常年特邀来自北京大学第六医院、北京第一中西医结合医院、重庆市精神卫生中心等机构的主任医师及以上级别的多位权威专家来院,共同为患者提供“一对一”及“多对一”的精准诊疗。我们为每位患者定制个性化治疗方案,并辅以疗效跟踪与健康随访等系统性防治调适措施,全心助力患者早日实现康复。
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