长沙炼气习琴全年双修精进班

全年双修精进班（年费制）

2026年

5月14日与5月17日正式开课

报名咨询热线19311563931

一、课程基本信息：

上课时间：选择周四或周日上午：9:00–11:00 打坐练气（2小时）

周四或周日下午：14:30–16:30 古琴教学（2小时）

上课频率：每周1天，全天双修

放假规则：逢法定节假日统一放假，不顺延、不扣课时

教学地点：长沙市月湖公园地铁中恒大雅苑22栋3105如是道生活空间

教学体系：源自南少林的气功 + 古琴琴道双修（炼气课可随时插班进来上课）。

班级模式：年费制小班，每琴最多人限12人，课程循序渐进。

二、全年课程总体安排：

全年约 42次课（扣除节假日），

分为 4大阶段，层层递进，身心同修。

三、全年阶段教学计划：

第一阶段：筑基入静 · 琴器入门（第1–3个月）

上午：打坐练气

标准打坐坐姿：散盘、单盘、脊柱中正、护腰护膝

基础调息：自然呼吸、腹式呼吸、吐纳入门

入静训练：放松身体、收心止念、减少昏沉散乱

 课前热身与收功，避免久坐伤身

下午：古琴入门

古琴文化、 古琴结构、坐姿、手型、基本指法（右手八法、左手按音、滑音、泛音）

古琴减字谱识读入门

简单开指小曲：《黄莺吟》、《仙翁操》、《沧海一声笑》

琴与呼吸配合：弹琴即练气

阶段目标：坐得稳、心能静、指能清、琴能响、韵能出，初步体会“琴气同源”。

第二阶段：吐纳行气 · 琴曲筑基（第4–6个月）

上午：打坐练气

古法吐纳、闭气训练

内观守窍，培养气感

 简单导引行气，疏通经络

针对失眠、焦虑、体虚的专项练气法

下午：古琴进阶

右手基本指法巩固，左手按音、滑音训练

完整入门琴曲：《秋风词》、《凤求凰》、《良宵引》

节奏、音准、气息控制

 以琴静心，以气助力弹琴持久不累

阶段目标：气感渐显，睡眠与精力改善；能完整弹2–3首小曲。

 第三阶段：养气固元 · 琴韵修心（7–9个月）

上午：打坐练气

内气运转、脏腑调养练气法

 四季养生练气要点

肩颈腰劳损、久坐人群专项康复练气

琴气同修：用琴音引导入静深度

下午：古琴中级

中级琴曲学习：《阳关三叠》、《酒狂》

韵味处理、呼吸与乐句配合

琴曲意境理解与情感表达

小组雅集：合奏、轮奏、静心抚琴

阶段目标：体质明显提升，情绪稳定柔和；弹琴有韵味，能静心抚琴。

第四阶段：自在运用 · 琴道合一（10–12个月）

上午：打坐练气

行住坐卧皆可练气的生活化练气法

应急调息、压力管理、养心秘法

年度个人气脉状态复盘

进阶心法：静定生慧，气定神闲

下午：古琴提升

经典琴曲完整学习

即兴抚琴、随心入韵

雅集礼仪、抚琴待客之道

结业展示：独立抚琴一曲

阶段目标：形成终身养生习惯，琴艺与气质同步提升，身心合一。

四、年费会员专属权益：

1. 全年周日全天双修课程：上午打坐练气 + 下午古琴

2. 总计约 42天课，84课时，系统完整教学

3. 每次课老师现场一对一纠姿、纠指法

4. 学习群内长期答疑，视频资料复习

5. 免费参加季度静心雅集、琴友交流会

6. 赠送： 打坐练气手册、 古琴入门指法谱 

7. 老学员续年费可享进阶内容与专属优惠

8. 优先预约一对一私教

五、收费标准：

采用年费制，请假旷课不退费，学年结束后再学另续费。

1、报全天炼气+古琴年费9600元；

2、可单独报上午炼气或下午古琴年费4800元

3、请假旷课：享受跟班补课，一对一补课按私教课收费。