长沙市民今天起,请晚睡1小时
5月5日19时48分立夏，此后阳气渐盛、降水增多。宁波市医疗中心李惠利医院中医科主任张增祥建议，养生应顺应昼长夜短的变化，可较平时晚睡1小时（建议23点前就寝），早起，午间安排半小时至40分钟午睡，以恢复精力。早晚仍需适当添衣，选择棉质透气服装，勤换洗。饮食上宜增酸减苦，清淡易消化，多吃鱼、瘦肉、豆类、西红柿、枇杷等，少吃肥肉及咸菜。早晚可多进稀食，推荐三豆苡仁粥（绿豆、赤小豆、黑豆、薏苡仁各10克，煮20-30分钟），清热祛湿。此外，米仁冬瓜羹（苡仁100克、冬瓜500克）有助清热解暑；莲藕肋排汤（莲藕、猪肋排炖40分钟）利湿养胃，适合老人儿童。立夏养生重在调养胃气、顺应天时。来源：掌上长春
