我发现:11点前睡觉的孩子,更容易考上长沙四大名校

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大家好，我是杜老师，在长沙深耕数学8年，立志做长沙最能让孩子数学开窍、真正改写孩子命运的老师！

最近快中考了，我发现很多要中考的孩子每天都是12点多钟才睡觉。跟他们家长聊的时候，好多家长的第一反应都是：别的孩子都学到这么晚，我孩子11点就睡，会不会落后一大截？

我每次都直接说：不会，真的不会。反而是你让孩子熬到12点，他的成绩才会真正往下掉。

我在长沙教了这么多年初中数学，见过太多孩子熬到12点刷题，刷到眼睛都睁不开，成绩反而越刷越差。也见过很多每天11点准时睡觉的孩子，最后轻轻松松考进了四大。

很多家长到现在还没搞明白，初中拼的根本不是谁熬得晚，是谁学习效率高。你家孩子熬三个小时做出来的题，人家效率高的孩子一个小时就做完了，剩下两个小时睡觉休息，第二天上课还比你家孩子精神，你说谁考得好？

我觉得很多家长对"努力"这两个字有误解。总觉得孩子坐在书桌前的时间越长，就越努力。上次有个家长跟我炫耀，说她家孩子每天刷三套卷子，熬到12点半才睡，我一问最近考试成绩，数学还没及格。

这哪是努力，这是表演给你看的假努力。你看着他坐在书桌前坐了三个小时，其实脑子早就不知道飘到哪去了，做十道题错八道，刷再多题有什么用？

11点之后学习，其实是在做无用功

我这里想的是，你们得先搞清楚一个基本的生理常识。人到了11点之后，身体的各个器官都开始进入休息状态了，大脑也转不动了。这个时候你逼孩子坐在那学习，他根本就没法进行深度思考，做的都是简单的、不动脑子的题，稍微难一点的就做不出来，还特别容易犯低级错误，比如看错题目条件、算错加减法，做了也是白做。

更重要的是，你熬夜学的那点东西，根本留不住。人睡着之后，大脑是不会停工的，它会把你白天学的所有知识重新整理一遍，整合到你已有的知识体系里。

你要是11点前睡觉，大脑有充足的时间整理这些知识，第二天你再做题，这些知识就能直接用。你要是熬到12点才睡，大脑整理知识的时间不够，白天学的东西记不住不说，第二天上课还困，老师讲的重点也听不进去，这不就是捡了芝麻丢了西瓜吗？

11点前睡觉，反而能倒逼孩子提高效率

很多家长担心，让孩子11点前睡觉，他作业做不完怎么办？我跟你们说，太简单了。你给他规定死，11点必须关灯睡觉，做不完作业也不许做了，第二天自己去跟老师解释。你放心，最多三次，孩子自己就会想办法提高写作业的速度，根本不用你催。

我之前碰到一个孩子，写作业特别磨叽，每天写作业写到11点半，写完还要再刷半小时题，每天熬到12点多。后来他妈妈听了我的建议，规定11点必须睡觉，做不完也不许做。

第一天孩子作业没写完，哭着说第二天要被老师骂，他妈妈硬着心肠说，那是你自己的事，谁让你写作业磨叽。

第二天孩子被老师说了一顿，回来写作业速度明显快了很多，不到10点就把作业写完了，剩下一个小时还能自己整理错题，复习当天学的内容，11点准时睡觉。过了两个月，他的成绩从班级20多名升到了第10名。

你看，孩子不是效率低，是他知道反正你会让他熬夜写作业，他根本就不着急。你给他把时间卡死了，他自己就会想办法提高效率。

真正的努力，是拼效率不是拼时长

我认为现在很多孩子的努力，都是形式主义的努力。买了一堆习题册，刷了一半就扔在那；错题本写得工工整整，写完了从来都不看；每天熬到12点，其实大部分时间都在摸鱼。这种努力除了感动你自己，一点用都没有。

真正的努力是什么？

是你每天上课的时候，老师讲的内容当堂就消化掉，不会的题当场就问明白，不用等到回家再慢慢琢磨。是你写作业的时候，心无旁骛，一个小时就能把所有作业写完，而不是写两个小时玩一个小时手机。是你每天能保证高质量的有效学习时间，而不是坐在书桌前熬五六个小时。

我跟你们说一个数据，如果一个孩子每天的有效学习时长能超过8个小时，不管是初中还是高中，他已经超过了99%的同龄人。

注意，我说的是有效学习时间，不是坐在书桌前的时长。8个小时的有效学习听起来好像不多，但真正能做到的孩子，少之又少。大部分孩子坐在书桌前坐了十个小时，有效学习时间可能连4个小时都不到，中间不知道走神了多少次，摸了多少次手机。你要是真能做到每天8个小时的有效学习，不用熬夜，不用刷题，轻轻松松就能把成绩提上去。

我见过的那些考进四大名校的孩子，没有几个是天天熬到12点的。他们普遍都有一个特点，就是会安排时间，学习效率特别高。上课的时候认真听，下课该玩就玩，放学回家先把作业写完，然后整理当天的错题，复习明天要学的内容，11点准时睡觉。

周末也不会整天闷在家里学习，上午学四个小时，下午出去打打球运动运动，晚上看会书就睡觉，日子过得特别有规律。

很多家长总说，人家孩子聪明，所以不用熬夜。哪里是聪明啊，是人家找对了学习的方法，把每一分钟都用到了刀刃上。你家孩子每天熬三个小时，有效学习时间还不到一个小时，怎么跟人家比？

给长沙家长的几点具体建议

各位，要是你真的想让孩子成绩好，考上重点高中，我给你们几个建议，都是我这么多年带学生总结出来的，照着做肯定有用。

第一，必须保证孩子11点前睡觉。

初中生每天至少要睡7到8个小时，睡不够第二天上课肯定犯困，老师讲的内容听不进去，回来还要花更多时间补，恶性循环。你就算少学一个小时，把觉睡足了，第二天效率提上去，比什么都强。

第二，别跟别人比学习时长。

人家孩子学到12点，那是人家的事，跟你家孩子没关系。你要关注的是你家孩子每天学进去了多少东西，不是他坐在书桌前坐了多久。别看到别人家孩子熬夜就焦虑，就逼着自己家孩子也熬，最后害的是你自己家孩子。

第三，帮孩子养成高效学习的习惯。

写作业的时候不许玩手机，不许吃东西，不许一会上厕所一会喝水，规定好时间，到点必须写完。作业写完了自己检查，错题当天整理当天弄懂，不要堆到周末再弄。周末可以利用碎片时间学习，比如周五放学回家的路上记几个单词，吃完饭休息的时候背两首古诗，不用整块时间都坐在那学习。

第四，拒绝假努力。

别看着孩子坐在书桌前就觉得他努力了，你要去看他做的题对不对，错题有没有弄懂，最近考试成绩有没有进步。要是每天坐那熬到12点，成绩反而下降了，那肯定是假努力，赶紧调整。

初中这三年，不是看谁熬得晚，是看谁能一直保持高效的学习状态，保持健康的身体。你现在让孩子天天熬夜，成绩没提上去，先把身体搞垮了，就算考上了重点高中又有什么用？

真的，别再逼孩子熬夜学习了。让他11点前睡觉，把效率提上去，比什么都强。你家孩子要是能做到每天11点前睡觉，上课认真听，作业认真做，错题及时改，考个重点高中真的没那么难。

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