长沙7月12、七天道家养生静修,调愈都市亚健康,体悟天人合一,感受传统文化,修身养性.

下方有课程简介和吃住视频环境+上期部分结业记录视频。最下方 课程内容介绍+扫微信码咨询具体。

王懋资亮

武当三丰派功夫十六代传承弟子

第四届世界太极拳健康大会冠军

第五届世界传统武术锦标赛冠军

湖南长沙武当资亮道家传统武术养生

习武已快30年，正式从教将近18年，下山在星城长沙弘扬传承已有12载。

上期七天道家养生班，太极十三势结业全套演练

前言：养生根基。

   本期开课时间2026年7月12日开始，19号下午结业下山，提前一晚上山，长期不同时间延续开班，学习场所在湖南省湘阴鹅形山省级森林公园最高山顶道观处，清净正气磁场之所，千亩竹海环抱华光道观，山泉清冽、云雾常绕，负氧离子充盈山林，是天然服气养元之地。

        道家核心讲究道法自然，人心合于天道节律。天地阴阳有缓急，四季有盛衰，昼夜有劳逸，万物生长都有快慢周期。

        现代人的生活，本质是人为节奏强行打乱了人身自带的自然节律，心神耗散，性情浮躁，情绪容易起伏不定。

        现代人身陷熬夜、久坐、焦虑、心神情绪，气血瘀滞的亚健康困境：神疲乏力、肩颈僵硬、失眠心烦、脾胃虚弱、虚火上浮，皆因作息逆天时、心神耗散、经络不通。老子思想的核心解法，不是脱离尘世避世隐居，而是外随世事，内守静定。外在生活节奏我们难以改变，但可以守住内心节奏。

       道家养生核心遵循顺四时、调阴阳、通气血、养精气神，以动功疏通经络、静功收敛心神，配合道观清素饮食、山林行养，七日循序渐进清理体内瘀堵，修复脏腑机能，平衡身心，重拾内在自愈力。

        整套作息贴合卯时升阳、午时养阴、戌时安神的道家天时之道，动静相宜，老少皆宜。

         一天气机三阶段：晨升升阳、午敛静心、暮收安神。顺着阴阳升降作息，就是顺势养生；逆之则气机紊乱，失眠上火、气虚疲惫、心神不宁……。

道家气机口诀

卯时木气升发，顺其势以升阳，

午火气极转阴，敛其盛以养阴，

戌时阳敛阴长，收其神以安魂。

学习内容：

武当道家（传统八段锦+静坐+站桩+武当太极+道家古法养生传统文化）本次开班可以亲子共同参与学习，让新手小白也能很快入门上手，学有所明，练有所成，不是光有其外型，而无其内，华而不实，调节自我身心养生，七天课程结束后，有空还可以在山下长沙市区教学驻点复习复练。对于平常想学习武当道家养生的也可以在长沙市区报名学习，常年有教学。

       有室内外练功场地+吃住行+环境视频，还有避暑山洞只有十几度温度。

        道家养生以天人合一为根本，认为人与山川日月同属一气，人体百病皆源于气机阻滞、心神耗散。鹅形山华光道观承袭千年服气导引古法，动功（采气、八段锦、太极）主“通”，疏通经络、排出病邪；静功（打坐、坐式吐纳）主“补”，收敛心神、滋养元气；山林行养主“和”，借天地阴阳调和自身偏颇。

        不同于单纯健身，道家养生兼顾身、心、神三层调理：肉身靠导引通气血，情绪靠静养消郁结，元神靠清静养真元，从根源改善现代亚健康，实现骨正筋柔、气血充盈、心神安宁，达到少病少恼、身心自在的长久健康状态。全程依托鹅形山竹海山泉自然环境，无药物介入，依靠人体本具的自愈力完成身心调养。

武当资亮道家养生七天静修班～部分记录展示

资亮师父教大家打坐，有户外和室内站桩打坐可练习场地

避暑山洞， 冬暖夏凉，有室内、户外和祖师洞，三个场地可学习太极动作

寻访观中修行道长，感受上古神器的古琴曲，了解五音疗愈

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七天道家养生清修结业，拜别祖师和跪拜三清祖师，参香闻经。

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上山开始修炼道家养生了

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本次课程主要特色重点围绕～三时养生

三时养生心法口诀（卯升阳·午养阴·戌安神）

卯顺升，午善敛，戌宜收。

晨借阳以舒气，午敛火以存阴，暮收神以安魂。

顺阴阳一日调气，久习则气血平和，心神安稳。

一、卯时 5‑7点 升阳功（木气生发）

口诀

卯日东方木气扬，浊气先排阳气长。

缓起莫贪衾卧久，缓步轻呼散宿凉。

凝神沉胯松腰脊，缓缓吐纳引少阳。

晨起忌寒忌急怒，顺天朝气一身昌。

禁忌：卯时忌剧烈快跑，阳气刚升易被冲散。

二、午时11‑13点 养阴静心（心火敛藏）

口诀

午时阳极一阴生，心火升腾耗血精。

息气凝神收妄念，闭目澄心养阴精。

少言寡虑休大汗，片刻清眠水火平。

心火降下肾水固，神安气足一身宁。

禁忌：午时忌大汗劳作、与人争辩、思虑过重、房事，最易耗阴血，午后容易心慌疲惫。

三、戌时19‑21点 收魂安神（心包藏神）

口诀

戌时日暮阳气藏，心包主事敛神荒。

息虑停思少喧闹，泡脚缓行静肝肠。

不观杂语不暴怒，内收魂魄夜眠香。

神不外驰精气固，安眠固本养元阳。

禁忌：戌时忌剧烈运动、宵夜过饱、吵架生气、熬夜玩手机，神魂躁动，容易多梦失眠。

报名咨询微信如下二维码

第二期长沙武当资亮道家传统武术养生道观静修班

      时间2026年7月12日开始，18号下午结业下山提前一晚上山，不用上万，不用去远处，离长沙，汨罗，湘阴，岳阳都特别近，复训老学员可优惠，包吃住学习，统一集合上山下山。

        主修内容：武当道家（八段锦+静坐+站桩+太极+道家文化）也可亲子参与共同学习，大人学习太极，小孩子学习武当武术，让新手小白也能很快入门上手，学有所明，练有所成，不是光有其外型，而无其内，华而不实，有效练习自我调节身心养生效率，七天课程结束后，有空还可以在山下长沙市区，教学驻点继续和资亮师父复习复练。对于平常时间想学习的，还可以在长沙市区的教学点报名学习。上山道家养生静修班也会长期举行，有短期和周六日节假日等模式参与。

        长沙避暑修身好去处，道观房间有限，感受传统道家文化，修心养性，福寿康宁，第二期道家养生班即将开启，有意向的可以扫码咨询。