长沙优佳第十六周 训练集锦视频
本周长沙优佳校区第十六周的教学训练工作，在彭佳赞教练和迪力夏提教练的指导下圆满结束。 自本周起，校区正式启动为期一个月的冬训计划。训练重点逐步向系统性体能储备与身体素质强化过渡，旨在为后续专项技术提升及考试冲刺阶段奠定扎实的身体基础。全体队员正在积极适应冬训的节奏与强度，整体训练有序推进。
冬训期间，专项训练每天也会安排训练时间，注重与体能训练的有机衔接。本周继续围绕单招考试项目进行技术巩固，除常规训练外，每日中午持续进行分组投篮训练——这一长期坚持的安排有效提升了队员的投篮稳定性和命中率。同时，跑篮环节的分解练习以及多种运球组合的连贯性训练也按计划推进，着重培养队员在体能逐步强化过程中保持动作规范与节奏控制的能力，为下一阶段更高强度的专项突破做好充分准备。
【彭佳赞教练】
身体素质指导
【迪力夏提教练】
本周身体素质训练围绕冬训目标系统展开，内容覆盖心肺功能、力量素质与综合运动能力。在田径场，队员们完成了3200米耐力跑以巩固有氧基础，并通过坡道冲刺训练强化爆发力与反应速度；健身房训练持续以上肢力量发展为主，通过卧推、推举等动作增强肩臂力量，为投篮与对抗提供支撑；同时，在室内球馆有序开展弹性与协调性训练，全面提升队员的爆发力、敏捷性及身体控制能力。各环节训练科学衔接，旨在为专项技术的发挥构建更扎实、更全面的身体基础。
在优佳教学主管赵玉龙老师的统筹下，文化课教学保持稳定节奏。本周顺利完成了12月份文化月考，此次月考既是对阶段学习效果的系统检验，也为教学团队提供了明确的学情反馈。接下来，各科教师将进行试卷讲评与成绩分析，并依据考试所反映的薄弱环节，开展针对性辅导与复习规划，确保文化学习在冬训期间得以巩固，实现与专业训练的协同并进。
“优佳特训”创办于2009年，是国内领先的专注于篮球体育单招培训及高水平篮球人才输送的专业篮球特训机构。至今累计向全国各个名校输送篮球专业人才千余人。
优佳篮球特训有经验丰富的管理团队，专业的篮球指导教练，统一化管理，专业场馆和训练器械，硬件和软件设施位于全国前列。
我们始终以饱满的热情去教导学生，以专业的篮球指导去展开训练，本着认真负责的态度去对待每一位学生。
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