冬天来了，银屑病这“老毛病”是不是又找上门了？脸上、身上的红斑、皮屑让人难受，瘙痒起来抓心挠肝——不仅看着糟心，心里也堵得慌。明明夏天还好好的，怎么一到冬天就“发作”？对咱们银屑病患者来说，秋冬确实是道“难坎儿”！它为什么爱在这时候加重？我们又该怎么稳住它，安稳过冬天？

当我们探讨银屑病秋冬加重的现象时，气候干燥对皮肤屏障的影响尤为明显。冬天室外空气像撒哈拉沙漠一样干，出门吹会儿风，皮肤里的水分就被“抽”走了；家里开暖气、空调后，空气更干燥，咱们本来就脆弱的皮肤屏障（就像“薄城墙”）会进一步受损。干燥让屏障功能变弱，炎症因子趁机侵入，病情自然加重。除了天气“干”，感染也是个“帮凶”。秋冬季节感冒、嗓子疼的人多，链球菌感染可能诱发银屑病——免疫系统被“打乱”后，身体对皮肤炎症的调控能力下降，就容易让病情“活跃”。再加上天冷了就想多吃火锅、烧烤，辛辣油腻一吃，体重上涨，又懒得动，压力也跟着来，这些都会给银屑病添“火”，让它更难控制。

面对秋冬银屑病，咱们不能只靠“硬扛”，得从日常细节下手，给皮肤搭个“防护网”。首先要重视皮肤保湿，就像吃饭一样重要。选无香精、无酒精的温和面霜，洗澡后3分钟内赶紧涂，厚一点形成保护膜锁住水分；出门带个小瓶子，下午皮肤发紧时补涂，别等干裂起皮了才后悔。

洗澡也得“温柔”点，别当“搓澡工”。水温控制在32-37℃，10分钟就停，别泡太久；用氨基酸沐浴露轻轻冲，别使劲搓，洗完用毛巾拍干皮肤，别来回擦，不然屏障更脆弱，痒得更厉害。

环境要“加湿”，空气不能让皮肤“渴死”。家里、办公室放个加湿器，湿度调到50%-60%，晚上不口干，白天皮肤也润润的。自己要多喝水，小口但持续补，从里到外滋润身体，减少干燥。

生活习惯得“慢养”免疫力，别让身体“加班”。多吃三文鱼、西兰花（含Omega-3和维C），少吃辣、甜、油炸的，别加重身体负担；运动选瑜伽、散步，出点汗但别累；晚上11点前睡觉，免疫系统也要休息，别熬夜“熬走”免疫力。

穿衣要“贴心”，别跟皮肤“作对”。穿纯棉、宽松的衣服，羊毛、化纤别贴身穿，避免摩擦刺激；别穿太厚，热了易出汗刺激皮损，空调房备件薄外套，冷热随时增减。

要是发现身上红斑变多、红肿，起小脓疱，或关节疼得厉害，赶紧挂皮肤科。医生会开药膏或光疗，别自己乱买激素药，不然容易反弹，越抹越糟。银屑病是场持久战，秋冬难对付，但做好保湿、饮食、作息，它就不敢太嚣张。这个冬天，咱们好好护着皮肤，安稳过好每一天！

参考文献

1. 1. 《中国银屑病诊疗指南（2020版）》，中华医学会皮肤科学分会。
2. 2. 《银屑病皮肤屏障功能与保湿治疗专家共识》，中国医师协会皮肤科医师分会。
3. 3. 腾讯医典，《银屑病患者冬季护理要点》。