长沙市松雅湖中学2026年寒假放假通知及温馨提示

孝敬长辈，感念亲情。体会春节蕴含的意义，感受亲情的可贵，感念长辈的付出，积极做到：向长辈拜一次年；对父母说一句感谢的话；帮家里分担一些家务等。

公益暖冬，实践致知。鼓励学生积极参加公益劳动、志愿服务、社会调查等社会实践活动。

读书启智，书香养心。请在假期制定合理的阅读计划，保证每天阅读半个小时以上，积极书写高质量的读书心得，学校将择优报道宣传。

温故知新，业精于勤。请同学们制定寒假学习计划，认真完成寒假作业，每天坚持学习，以良好的状态迎接新学期。

热身（5分钟）：

核心锻炼（20分钟）：

放松拉伸（5分钟）：

热身（5分钟）：

专项训练（20分钟）

放松拉伸（5分钟）：

锻炼前穿运动鞋、运动服，清空室内障碍物，避免受伤。

九年级学生可根据自身薄弱项目调整训练时长（如跳绳差则多练1组）。

每日锻炼后记录各项数据（跳绳次数、仰卧起坐个数等），便于观察进步。

饭后1小时内不进行剧烈运动，运动后及时补充温水。

●外出旅游时，请关闭家中电源总闸、煤气阀和燃气阀，及时清理阳台楼道杂物，做好家庭防火安全工作。

●家长带孩子玩游乐设施时，要先认真阅读游戏说明，根据孩子的年龄、身高等要求去选择适合的游乐设备。

●漂流、乘船等水上活动，本身具有一定的危险性，家长一定不能缺席。除了帮助孩子按照相关要求，做好穿救生衣等防护措施，还要注意看好孩子，以防发生突发事故。

●遵守景区防火规定，不在景区吸烟，不动用明火，不在山上野炊生火，防止引发火灾。

●选择正规景区，让孩子在安全区域内游玩，避免进入未开发的区域。

●带孩子接近大自然时，要提防蚊虫、蛇等叮咬，做好防护措施。

●放假期间，家长要及时关注天气预报和预警信息，预防灾害事故的发生。

●外出遇到特殊天气时，请注意安全警示标志，就近寻找安全避险场所。遇有紧急情况，请及时拨打110、119、120等电话求助。

●教育孩子严格遵守交通规则，走路要走人行道，过马路要走斑马线，并且左右观察确定安全后再通过。不在马路上嬉戏打闹，不闯红灯，不翻越交通隔离栏。

●未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动自行车上路。

●家长驾车时一定要遵守交通规则，不超速，不酒驾，不超员，安全出行。

●乘坐公共交通工具时，请遵守公共秩序，排队等车，上下车时不拥挤。乘坐大巴、私家车时系好安全带，乘坐电瓶车要戴好头盔。拒绝乘坐超员车辆出行，拒绝乘坐非法运营车辆。

● 警惕汽车盲区，停驶的汽车也危险，牢记“三不”：不在车前跑，不在车后留，不在车边站。

●居住在高层的家庭，应事先了解高层建筑消防设施、疏散通道、避难层和安全出口的位置，并掌握必要的自救和逃生方法。

●如遇火灾应保持冷静，先观察火势，再决定逃生方式，运用学到的逃生知识，把灾难损失降至最低限度。

●发生火灾时，不可乘坐电梯，应及时向疏散通道和安全出口方向逃生，要服从疏散工作人员的疏导和指挥。

●假如被困于房中，请选择火势、烟雾难以蔓延的房间，关好门窗，堵塞间隙。通过向外摇晃鲜艳衣物、敲击锅盆等方式发出求救信号，引起救援人员注意。在逃生过程中应用水浇湿毛巾或用衣物捂住口鼻，采用低姿行走，以减小烟气的危害。

为保障公共安全和大家的身体健康，营造更加安宁、洁净、宜居的城市环境，请根据相关部门要求，遵守禁止燃放烟花爆竹相关规定。

●加强教育，提升孩子的预防危险意识，提高自我保护的警觉性，避免受到各类侵害。

●预防欺凌应做到“三不”：不做受害者，不做欺凌者，不做附和者或冷眼旁观者。

●严禁对同学实施欺凌和暴力，严禁联系高年级和校外人员对同学实施欺凌和暴力。

●友善对待同学，遭遇欺凌应及时向家长、老师报告，坚决向欺凌和暴力行为说不。

预防未成年人性侵害，确保孩子在安全、健康、有爱的环境中成长，是家长的义务与责任。

●牢记隐私保护。

●警惕熟人作案。

●防范网络交友。

●加强安全监护。

●树立危机意识。

●履行报告义务。

●性侵未成年人必受法律制裁。

●触摸未成年人隐私部位必受法律制裁。

●严厉打击性侵未成年人违法犯罪行为。

●提醒孩子合理安排作息时间，每天有计划地完成假期任务，不突击，不拖拉。

●家长要关注孩子心理健康，培养孩子良好的兴趣爱好，缓解孩子因学习和生活问题出现的焦虑心态，与孩子积极沟通互动，创建温馨的家庭氛围。

●应用“阳光心课程”“名师云课堂”等心理健康课程资源，用好《中小学心理健康关爱手册》（家长篇），识别心理危机信号，学习心理危机干预技能。有需要的学生和家长可直接拨打县未成年人心理健康辅导中心热线（0731-86186109）、市心理援助热线（0731-85501010）或其他部门援助热线。

放假期间，溺水事故进入高发季，不要到结冰湖面玩耍，不要私自滑冰。请家长务必增强安全意识和监护意识，切实承担起监护责任，以身作则，督促孩子做到“七不两会”。

●不私自下水游泳。

●不擅自与同学结伴游泳。

●不在无家长或监护人带领的情况下游泳。

●不到无安全设施无救护人员的水域游泳。

●不到不熟悉水域游泳。

●不在上下学的途中下溪、河等游泳。

●不盲目下水施救。

●发现险情会相互提醒、劝阻并报告。

●会基本的自护、自救方法。

●家长应以身作则，不沉溺网络，引导孩子养成良好的上网习惯，多陪孩子到户外活动，积极参加体育等项目，以淡化网络的吸引。

● 引导孩子健康上网、绿色上网、文明上网、限时上网，从网络中获取健康有益的信息。

●网上交友要谨慎，不与网友见面，不信谣，不传谣。

●保护好个人和家庭信息（特别是身份证、银行卡号、住址等），不贪小便宜，慎防网络、电信诈骗。

●教育孩子注意饮食卫生，按时就餐，避免两餐间隔的时间过长，不暴饮暴食。

●不购买过期、变质、有异味的食物和“三无”食品。

●不喝生水，少吃冰饮、冰食，不吃来历不明的水果、野果和食物，不吃野生菌等高风险食物，不买无证摊点出售的食品，严防食物中毒。

●根据流行病、传染病高发的特点，做好各种预防工作，注意个人卫生，积极锻炼身体。

●预防传染病的最主要方式就是保持良好的卫生习惯，保持室内卫生干净整洁，多通风、晒被子、勤打扫，合理饮食，健康锻炼，确保孩子身体状态正常，以最好的状态度过假期。