【长沙南海医院】警惕!新年这些“小事”,正在悄悄加重类风湿患者的关节痛
- 2026-02-06 20:23:21
其实，很多时候并非病情突然恶化，而是节日里一些被我们忽视的“小事”，在悄悄刺激关节，加重炎症反应。今天，就来盘点新年期间最容易踩的“健康雷区”，帮你避开风险，安稳度过无痛新年。
备年货、打扫卫生、招待亲友等琐事繁多，很多患者想着难得过年，便咬牙承担繁重家务，或是长时间站立、行走。
但类风湿患者的关节本身就存在损伤，过度劳累和负重会加重关节软骨磨损，诱发疼痛、肿胀。
正确做法：量力而行，不强撑做重活、累活；打扫卫生、备年货分批次进行，避免长时间连续劳作；走亲访友合理规划行程，中途及时休息。
春节是团圆的节日，但也难免出现亲友矛盾、生活琐事，或是过度兴奋、开心，这些都会导致情绪大幅波动。
情绪波动会影响身体内分泌和免疫系统，进而诱发类风湿病情反复，加重关节疼痛。中医常说“怒伤肝、思伤脾”，不良情绪会导致气血运行不畅，关节经络受阻，疼痛加剧。
正确做法：保持平和心态，学会调节情绪，不斤斤计较、不过度兴奋焦虑，心情舒畅才能更好守护关节健康。
节日期间，熬夜、睡懒觉、暴饮暴食、胡吃海喝成了很多人的日常，但对于类风湿患者来说，规律作息和健康饮食是控制病情的关键。
危害提醒：熬夜降低免疫力，让关节炎症有机可乘；暴饮暴食加重肠胃负担，影响营养吸收；高糖、高脂、高盐食物会加重炎症反应。
正确做法：尽量保持日常作息和饮食规律，早睡早起、三餐定时定量，多吃清淡易消化的食物。
正确做法：运动量力而行，选择温和舒缓的方式（散步、太极拳等）；运动前热身，运动后及时保暖、休息；出现关节疼痛立即停止运动。
新年本是欢乐祥和的日子，千万不要让这些“小事”影响健康和心情。愿每一位类风湿患者都能远离疼痛，与家人共度平安欢乐的新春佳节！
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