2026年中考总分630分，体育占50分，这是务必拿下的分数。给大家整理了官方发布的初中寒假体育锻炼计划表，再搭配358所寒假免费开放体育场馆的中小学名单，赶紧利用免费场地练起来，为体育中考蓄力！
1、长沙教育发布的初中寒假体育锻炼安排，适配各年级，九年级可针对性强化：
注意事项：
1、锻炼前穿运动鞋、运动服，清空室内障碍物，避免受伤。
2、九年级学生可根据自身薄弱项目调整训练时长（如跳绳差则多练1组）。每日锻炼后记录各项数据（跳绳次数、仰卧起坐个数等），便于观察进步。
3、饭后1小时内不进行剧烈运动，运动后及时补充温水。
