嘉美“食”光丨长沙市中嘉高级中学食堂第三周带量营养食谱
包点：烧麦/牛奶小馒头/大肉包/蒸玉米
蛋类：水煮蛋（无抗鸡蛋）
粥 ：八宝粥
主食：特色炒粉/蒸饺
粉码：辣椒炒肉粉/面、香辣肉片粉/面、孜然牛肉粉/面、红烧排骨粉/面、杂酱粉/面、酸豆角肉丝粉/面、特色拌面、猪油拌粉/面
小吃：兰花豆干、鸡腿/鸭腿、荷包蛋/虎皮鸡蛋
主食：意式肉酱意面
主荤：香酥排骨
主荤：醋蒸鸡
主荤：土豆红烧肉
副荤：蟹黄银丝煲
副荤：长豆角炒肉
副荤：木须肉
素菜：蒜蓉上海青
汤：冬瓜龙骨汤
浏阳蒸菜：粉蒸肉、抱腌鱼块、珍珠肉丸、水蒸蛋、粉丝蒸牙白、蒸肉卷
主荤：凉薯烧鸭
主荤：麻辣四喜丸子
主荤：大蒜辣椒回锅肉
副荤：芙蓉蒸蛋
副荤：芹菜香干炒肉
副荤：莴笋肉片
素菜：翡翠大白菜
汤：香菇肉丝汤
浏阳蒸菜：粉蒸肉、抱腌鱼块、珍珠肉丸、水蒸蛋、粉丝蒸牙白、蒸肉卷
包点：红糖发糕/叉烧包/芝麻球/蒸红薯
蛋类：水煮蛋（无抗鸡蛋）
粥 ：小米粥
主食：什锦炒饭/甜酒汤圆
粉码：辣椒炒肉粉/面、香辣肉片粉/面、孜然牛肉粉/面、红烧排骨粉/面、杂酱粉/面、酸豆角肉丝粉/面、特色拌面、猪油拌粉/面
小吃：兰花豆干、鸡腿/鸭腿、荷包蛋/虎皮鸡蛋
主食：黑椒肉丝意面
主荤：鱼跃龙门
主荤：四喜鸭子
主荤：红辣椒炒肉
副荤：大盆花菜
副荤：孜然土豆片炒肉
副荤：云丝炒肉
素菜：手撕包菜
汤：玉米龙骨汤
浏阳蒸菜：葱香油鸡、糯香排骨、手工酿豆腐、肉饼蒸鸡蛋、水蒸蛋、蒸肉卷
主荤：梅干菜蒸五花肉
主荤：白萝卜焖蹄花
主荤：卤藕回锅肉
副荤：白辣椒大蒜炒肉
副荤：黄瓜米炒蛋
副荤：冬瓜肉沫
素菜：小炒丝瓜
汤：紫菜鸡蛋汤
浏阳蒸菜：葱香油鸡、糯香排骨、手工酿豆腐、肉饼蒸鸡蛋、水蒸蛋、蒸肉卷
包点：烧麦/桂花糕/红糖馒头/地瓜丸
蛋类：水煮蛋（无抗鸡蛋）
粥 ：红豆粥
主食：特色炒粉/白粒丸
粉码：辣椒炒肉粉/面、香辣肉片粉/面、孜然牛肉粉/面、红烧排骨粉/面、杂酱粉/面、酸豆角肉丝粉/面、特色拌面、猪油拌粉/面
小吃：兰花豆干、鸡腿/鸭腿、荷包蛋/虎皮鸡蛋
主食：意式肉酱意面
主荤：玉米烧排骨
主荤：老姜炒鸡
主荤：农家小炒肉
副荤：莴笋片炒肉
副荤：黄焖油豆腐肉
副荤：番茄鸡蛋
素菜：蒜香芽白
汤：黄豆海带龙骨汤
浏阳蒸菜：蒸牛肉丸、盐菜扣肉、珍珠肉丸、肉饼蒸鸡蛋、粉丝蒸牙白、蒸肉卷
主荤：红烧走油肉
主荤：卤味回锅
主荤：手工脆笋炒肉
副荤：萝卜丝焖荷包蛋
副荤：金沙玉米粒肉沫
副荤：平菇焖鲜肉
素菜：蒜蓉上海青
汤：番茄蛋花汤
浏阳蒸菜：蒸牛肉丸、盐菜扣肉、珍珠肉丸、肉饼蒸鸡蛋、粉丝蒸牙白、蒸肉卷
包点：豆沙包/银丝卷/酸菜小笋包/油条
蛋类：水煮蛋（无抗鸡蛋）
粥 ：豆浆
主食：什锦炒饭/蒸饺
粉码：辣椒炒肉粉/面、牛肉粉/面、红烧肉粉/面、杂酱粉/面、木耳肉丝粉/面、特色拌面
小吃：兰花豆干、鸡腿/鸭腿、荷包蛋/虎皮鸡蛋
主食：黑椒肉丝意面
主荤：椒盐水晶锅巴虾
主荤：湘味卤鸡腿
主荤：猪肉粉条小美满
副荤：鲍香肉片
副荤：彩蔬蒸蛋
副荤：胡萝卜炒肉
素菜：醋溜包菜
汤：虫草花老鸡汤
浏阳蒸菜：葱香油鸡、蒸唐人神香肠、手工酿豆腐、肉饼蒸鸡蛋、水蒸蛋、蒸肉饼
主荤：香酥鸭
主荤：双椒蒸鱼块
主荤：沸腾水煮肉片
副荤：蚂蚁上树
副荤：茄子豆角肉沫
副荤：麻婆豆腐
素菜：蒜香油麦菜
汤：裙带菜肉沫汤
浏阳蒸菜：葱香油鸡、蒸唐人神香肠、手工酿豆腐、肉饼蒸鸡蛋、水蒸蛋、蒸肉饼
包点：烧麦/马拉糕/酸菜小笋包/蒸玉米
蛋类：水煮蛋（无抗鸡蛋）
粥 ：南瓜粥
主食：特色炒粉/蒸饺
粉码：辣椒炒肉粉/面、牛肉粉/面、红烧肉粉/面、杂酱粉/面、木耳肉丝粉/面、特色拌面
小吃：兰花豆干、鸡腿/鸭腿、荷包蛋/虎皮鸡蛋
主食：意式肉酱意面
主荤：腐竹牛腩
主荤：大蒜叶子炒卤肉
主荤：椒盐锅包肉
副荤：青豆雪菜肉沫
副荤：土豆丝炒肉丝
副荤：荷塘月色
素菜：清炒翠芽白
汤： 白萝卜龙骨汤
浏阳蒸菜：盐菜扣肉、蒸牛肉丸、珍珠肉丸、肉饼蒸鸡蛋、粉丝蒸牙白、蒸肉卷
来源 | 膳食管理科
编辑 | 品宣部何君婷
审核 | 黄兆安、黄静
