和鸭嘴公园一起跑进春天~2026长沙开福健康跑活动攻略来了!

本次活动起终点设在马栏山鸭嘴公园。比赛当天现场不提供停车位，且周边道路将实施交通管制，因此建议大家选择乘坐公共交通或打车出行。

地铁出行：乘坐地铁5号线至“鸭子铺（马栏山文创园）”站下车，出站后距离会场约2公里。建议自行选择合适交通工具前往进入活动区域。

打车出行：可将目的地设置为“东二环辅路与滨河路交叉口”或“长沙马栏山希尔顿欢朋酒店”，下车后步行至会场（约500米）。

自驾出行：因赛道沿线实施交通管制，起终点区域无停车位，自驾选手请提前在交通管制区域外自行寻找停车位。

选手需从鸭嘴公园东门或北门进入，前往集结区。本次检录采用号码布核验的方式，请佩戴好号码布，配合工作人员指引。

贵重物品请不要存放在包内（如手机、证件、现金等），如有丢失组委会概不负责。

因参与活动人数众多，请尽早寄存，7:45停止存衣。

如超过领取时间未领取，请于活动后3天内联系组委会领取，逾期按无人认领处理。

7:45 - 7:53 活力热身操（专业教练带领，一起嗨起来！）

7:53 - 7:55 活动介绍

7:55 - 7:58 嘉宾致辞

7:58 - 7:59 奏唱国歌

8:00 - 8:05 鸣笛出发（分枪起跑）

请务必根据分区站位，不按照分区出发可能影响他人体验。

起跑前请不要在集结区丢弃空瓶、雨衣等杂物，注意脚下安全。

赛道沿途设置1个补给站（约2.6公里处），起终点区域设有1个补给站。

健康跑终点完赛区位于马栏山鸭嘴公园内，选手完赛后，可从鸭嘴公园南门或东门南侧离场，步行至交通管制区域外，自行选择合适交通方式离开。建议错峰离场，避免拥挤。

春季天气多变，建议您赛前密切留意天气变化，合理准备衣物，做好热身。

· 一双舒适的跑步鞋（最好是使用了一年以上的）；

· 略厚的运动型棉质袜子；

· 一套合身的服装；

· 号码布（务必佩戴于胸前，勿折叠）。

· 早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉类，赛前不要饮酒；

· 提前1小时到达主会场活动区，预留存包、热身时间；

· 可在容易摩擦的部位（如大腿内侧）涂抹凡士林，防止皮肤磨伤。

· 起跑后约10~20分钟，很多人出现“难受”的感觉，也称“第一极限状态”，这是人体的正常反应。这时，可放慢速度，调节呼吸，或行走2~3分钟，待不适缓解后再继续跑步；

· 健康跑不计时、不排名，请根据自身节奏匀速跑进，不与他人攀比；

· 如遇身体不适，请立即向赛道旁的医疗点或志愿者求助。

· 迅速保温、补水、补充碳水化合物；

· 当天避免桑拿、热水澡等；

· 可进行适度按摩，帮助放松肌肉；

· 赛后24小时可进行10~20分钟慢跑，可有效改善疲劳。