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长沙暴雨预警| 别让潮湿,偷走你的大学生活幸福感

2026-04-16 18:04:25

今

日

有

雨

梅雨季情绪自救指南

Emotional Self-Help Guide in Rainy Days

长沙的雨，好像又下了一整周。

窗外的天是灰蒙蒙的，

洗好的衣服晾了三天还发黏，

连图书馆靠窗的位置，

都隐隐透着股潮湿的霉味。

是不是感觉最近整个人都有点“受潮”了？🤯

背书背不进去，

自习室里待久了莫名烦躁，

甚至连吃饭都没了胃口🤦‍♀️。

其实，这不是你意志力薄弱，

而是天气在对你的大脑搞鬼。

今天这篇，我们不谈大道理，

就聊聊如何在连绵的梅雨季，

给心情来个“除湿机”模式🌻。

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Easy and free healing and romantic

PART/01

为什么天一阴

大学生就容易“崩” ？🧐

Emotional Self-Help Guide in Rainy Days

首先，我们要正视一个生理事实：

天气是会直接影响情绪的。

1.阳光缺席，

快乐激素减产

rainy days

WAIT UNTIL

THE SKY CLEARS UP

人体内有个叫血清素的物质，

被称为“快乐激素”。

它能帮助我们感到平静和愉悦。

但研究发现，

长期缺少阳光会抑制血清素的合成。

🚨

对于常熬夜的大学生来说，

本就容易血清素不足，

遇上长沙的连阴雨，情欲很容易跌入低谷，

甚至出现轻微的抑郁倾向。

2.潮湿环境，

身体的隐形消耗

Wet environment

Damp and cold

Emotional Self-Help Guide in Rainy Days

雨日

空气潮湿

湿度大不仅难受，

还会让身体为了调节体温而额外消耗能量。

你会觉得身体沉重、嗜睡、行动力下降，

“生理上的累”会直接演变成心理上的烦躁。

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所以感到emo没关系，

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这只是你的身体在发出预警，

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该给自己充电了！

PART/02

梅雨季

大学生情绪自救5招🤓

既然天气我们管不了，那我们就来管理心情。

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1.做一次“物理除湿“：

清理环境

潮湿会让人产生压抑感，

不妨花一小时给宿舍来个大扫除🧹。

操作指南：扔掉堆积的垃圾，换一套干净清爽的床品（比如暖色调的），开窗通风（哪怕雨停的间隙）。

原理：环境的整洁能极大地缓解控制感缺失带来的焦虑，当你把周围收拾干净，你的内心也会跟着变得清爽。

2.拥抱高热量的快乐：

好好吃饭

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阴雨天胃口差是正常的，

但千万别靠节食或乱吃零食度日。

推荐：去食堂点碗热乎的长沙米粉，

或者来份热气腾腾的麻辣烫。

温热的食物能抚慰内脏，

温暖的食物能提升满足感。

禁忌：少吃冰的，少吃生冷甜腻。

身体舒服了，情绪的底座才能稳。

3.给大脑开个“小灶”：

光线疗法

既然外面没有太阳，那我们就自己造光。

实操：在宿舍学习时，

务必打开台灯，且尽量选择暖白光。

原理：光线刺激视网膜，

会欺骗大脑”现在是白天“，

有助于抑制褪黑素，

让你保持清醒，减少“躺平摆烂”的冲动。

4.建立潮湿避难所：

独处仪式

earphones

建议：找一个下午，戴上耳机🎧，看一部囤了很久的高分电影，或者读一本一直没看完的书。

心态：接纳自己“雨天不想出门”的设定，🙅‍♀️拒绝无效社交，在这个雨天，好好宠爱自己一下。

运动“透透气”：出汗疗法

别因为下雨

就彻底躺平，

室内运动同样有效。

动作：哪怕是在宿舍内做几组帕梅拉，或者简单的拉伸。

效果：出汗能代谢掉体内因为潮湿堆积的乳酸，也能代谢心理上的垃圾情绪，让你重新找回对身体的掌控感。

PART/03

写给你的温柔结语

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最后，想和正在看这篇文章的你说：

雨不是为了停在你面前才下的。

长沙的梅雨季虽然磨人，

但它也意味着春天快过去了，

夏天的好消息就在后面排队了。

如果你现在觉得emo，

那就允许自己难过一会儿。

就像衣服晾不干一样，

心情也会有“返潮”的时候。

但请相信，

你有给自己制造晴天的能力✨。

雨会停的，风会来的，

你的好运也正在路上。

💬 互动话题：

在这个连阴雨的长沙，

你最近有什么治愈自己的小妙招吗？

是沉迷画画？还是干饭？

评论区留个言，我们互相取暖，一起等天晴！

文字：王薇黄诗昱

图片：王薇黄诗昱网络（侵删）

排版：王薇黄诗昱

审核：吉莉李心怡刘家惠

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