今
日
有
雨
梅雨季情绪自救指南
Emotional Self-Help Guide in Rainy Days
长沙的雨,好像又下了一整周。
窗外的天是灰蒙蒙的,
洗好的衣服晾了三天还发黏,
连图书馆靠窗的位置,
都隐隐透着股潮湿的霉味。
是不是感觉最近整个人都有点“受潮”了?🤯
背书背不进去,
自习室里待久了莫名烦躁,
甚至连吃饭都没了胃口🤦♀️。
其实,这不是你意志力薄弱,
而是天气在对你的大脑搞鬼。
今天这篇,我们不谈大道理,
就聊聊如何在连绵的梅雨季,
给心情来个“除湿机”模式🌻。
Encountering the beauty of fashion
and seeking resonance in life
Art originates from life and life never lacks art
Easy and free healing and romantic
PART/01
为什么天一阴
大学生就容易“崩” ?🧐
首先,我们要正视一个生理事实:
天气是会直接影响情绪的。
1.阳光缺席,
快乐激素减产
rainy days
WAIT UNTIL
THE SKY CLEARS UP
人体内有个叫血清素的物质,
被称为“快乐激素”。
它能帮助我们感到平静和愉悦。
但研究发现,
长期缺少阳光会抑制血清素的合成。
🚨
对于常熬夜的大学生来说,
本就容易血清素不足,
遇上长沙的连阴雨,情欲很容易跌入低谷,
甚至出现轻微的抑郁倾向。
2.潮湿环境,
身体的隐形消耗
Wet environment
Damp and cold
雨日
空气潮湿
湿度大不仅难受,
还会让身体为了调节体温而额外消耗能量。
你会觉得身体沉重、嗜睡、行动力下降,
“生理上的累”会直接演变成心理上的烦躁。
#梅雨季情绪自救指南#
THE MOUNTAIN AND RIVERS
ARE SPRING
所以感到emo没关系,
这只是你的身体在发出预警,
该给自己充电了!
PART/02
梅雨季
大学生情绪自救5招🤓
既然天气我们管不了,那我们就来管理心情。
1.做一次“物理除湿“:
清理环境
潮湿会让人产生压抑感,
不妨花一小时给宿舍来个大扫除🧹。
操作指南:扔掉堆积的垃圾,换一套干净清爽的床品(比如暖色调的),开窗通风(哪怕雨停的间隙)。
原理:环境的整洁能极大地缓解控制感缺失带来的焦虑,当你把周围收拾干净,你的内心也会跟着变得清爽。
2.拥抱高热量的快乐:
好好吃饭
The mountains and rivers
are spring
阴雨天胃口差是正常的,
但千万别靠节食或乱吃零食度日。
推荐:去食堂点碗热乎的长沙米粉,
或者来份热气腾腾的麻辣烫。
温热的食物能抚慰内脏,
温暖的食物能提升满足感。
禁忌:少吃冰的,少吃生冷甜腻。
身体舒服了,情绪的底座才能稳。
3.给大脑开个“小灶”:
光线疗法
既然外面没有太阳,那我们就自己造光。
实操:在宿舍学习时,
务必打开台灯,且尽量选择暖白光。
原理:光线刺激视网膜,
会欺骗大脑”现在是白天“,
有助于抑制褪黑素,
让你保持清醒,减少“躺平摆烂”的冲动。
4.建立潮湿避难所:
独处仪式
earphones
建议:找一个下午,戴上耳机🎧,看一部囤了很久的高分电影,或者读一本一直没看完的书。
心态:接纳自己“雨天不想出门”的设定,🙅♀️拒绝无效社交,在这个雨天,好好宠爱自己一下。
运动“透透气”:出汗疗法
别因为下雨
就彻底躺平,
室内运动同样有效。
动作:哪怕是在宿舍内做几组帕梅拉,或者简单的拉伸。
效果:出汗能代谢掉体内因为潮湿堆积的乳酸,也能代谢心理上的垃圾情绪,让你重新找回对身体的掌控感。
PART/03
写给你的 温柔结语
1
2
3
最后,想和正在看这篇文章的你说:
雨不是为了停在你面前才下的。
长沙的梅雨季虽然磨人,
但它也意味着春天快过去了,
夏天的好消息就在后面排队了。
如果你现在觉得emo,
那就允许自己难过一会儿。
就像衣服晾不干一样,
心情也会有“返潮”的时候。
但请相信,
你有给自己制造晴天的能力✨。
雨会停的,风会来的,
你的好运也正在路上。
💬 互动话题:
在这个连阴雨的长沙,
你最近有什么治愈自己的小妙招吗?
是沉迷画画?还是干饭?
评论区留个言,我们互相取暖,一起等天晴!
文字:王薇 黄诗昱
图片:王薇 黄诗昱 网络(侵删)
排版:王薇 黄诗昱
审核:吉莉 李心怡 刘家惠