长沙市龙塘小学心理健康中心致家长的一封信

捕捉每一份情绪信号

春夏气温多变，新陈代谢加快，孩子的情绪也易如天气般起伏。请您多一分耐心与敏锐，留意孩子是否出现持续低落、莫名烦躁、兴趣减退、睡眠不稳或明显食欲变化等情况。请记得，孩子的每一个“不开心”与“小情绪”，背后都藏着需要被理解的诉求。看见情绪，是疗愈的开始。

构建稳定的生活节奏

规律是安定心灵最好的良药。在这个时节，建议您和孩子一起：

保证睡眠：让身体得到充分休养，积蓄成长能量。严格落实国家对中小学生睡眠时长要求（小学生应达到10小时，初中生应达到9小时）。

适度运动：多走向户外，开展阳光下的活动，让汗水驱散烦闷。将“健康第一”的理念融入日常陪伴，践行《教育部关于全面推进健康学校建设的指导意见》精神。

合理膳食：减少高糖及刺激性食物的摄入，帮助身体保持稳态。

稳定的生活节奏，是孩子心理健康最坚实的“压舱石”。

营造心灵港湾

家，始终是孩子人生航程中最安全的港湾。建议您多用“倾听”代替“质问”，多用“理解”代替“评判”。当孩子向您倾诉时，请暂时放下忙碌，全心陪伴。让孩子明白：无论遇到什么风雨，父母永远是他最坚强的后盾。

及时寻求专业帮助

如发现孩子情绪波动异常剧烈，或出现自伤等危险信号，请毫不犹豫，第一时间联系学校心理老师，或拨打专业援助热线。及时的专业干预，是给孩子最有效的保护。

让我们家校携手，以心润心，共同守护孩子健康成长的每一步。

龙塘小学心理健康中心：请随时联系学校心理辅导老师：刘燕(13787256314)

长沙市未成年人心理健康辅导中心热线：0731-84783610/84783691

长沙县未成年人心理健康辅导中心热线：0731-86186109

全国公益热线：12356

青春专属热线（湖南）：400-922-9888

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