第八周营养食谱
4.20—4.24
长沙市望城区城中幼儿园
2026年春季学期
- 营养 健康 美味 安全 -
幼儿饮食关乎孩子的成长与健康，长沙市望城区城中幼儿园科学定制每周食谱，确保食品新鲜、品类丰富，为孩子搭配健康营养膳食，保障幼儿健康成长。
星期一食谱
营养早餐
水晶蒸饺、蒸红薯、西红柿蛋汤
能量午餐
清炒豆角、土豆烧肉、泰香米饭、冬瓜肉丸汤
休闲点心
上午：凤梨、山楂片
下午：纯牛奶、豆沙包
星期二食谱
三鲜肉丝米粉、白水鸡蛋、蒸玉米
糖醋排骨、干煸花菜、白米饭、猪肚炖红枣汤
上午：小青瓜、果蔬干
下午：馒头、绿豆粥
星期三食谱
银丝卷、双色糕、花生小米粥
胡萝卜炒包菜丝、西兰花炒牛肉、鱼头豆腐汤 、黑芝麻米饭
上午：哈密瓜、每日坚果
下午：纯牛奶、葡式蛋挞
星期四食谱
香菇杂酱面、桂花糕、紫菜肉沫汤
蒜苗炒肉、耗油生菜、小米饭、牛腩番茄菌菇汤
上午：红心火龙果、香蕉片
下午：银耳粥、奶香玉米棒
星期五食谱
糯米烧麦、奶黄包、紫菜虾米汤
蜜汁鸡腿、海带排骨汤、蒜蓉空心菜、珍珠米饭
上午：苹果 、齐云山酸枣糕
下午：纯牛奶、面包
春季养生小知识
1.春季养肝好季节
春天肝气旺盛而升发，适当吃些大枣、蜂蜜、竹笋、菠莱以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以养肝护肝。
2.春季解“春闲
犯“春困”，多睡觉、补睡眠。坚持锻炼慢跑、瑜伽、散步等，活动关节、舒展身体，使气血疏通。
3.春季预防头痛
一年四季中，春季偏头痛居多，预防头痛可用指腹或木齿梳子梳头进行头部按摩。多吃大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。
编辑｜罗婧怡
初审｜刘 洁
终审｜吴姗徽
