关于抑郁症,存在一个普通的误解,即抑郁症是由性格导致的,只有内向孤僻的人才会得抑郁。
错误的认知,让抑郁症患者常常认为问题出在自己身上,时刻反省自己。
可性格和抑郁症之间,真的有关联吗?
性格是一种稳定的心理特征,是人面对现实的一种态度和行为方式的外在表现。它在一定程度上影响着我们的行为、情绪和生活。性格开朗的人,会更容易收获良好的人际关系,会展现出更加自信和阳光的一面。

第一件事:情绪稳定
生活就是掺杂了喜怒哀乐,不管遇到什么事,我们都应该都保持平静淡然的心态,不被负面情绪裹挟。
当生活里遇到不开心的事情时,我们可以深呼吸,放松身体,闭眼静坐。什么事都不要做,什么事也不要想,就专注于身体产生的变化上,它可以让我们在情绪最强烈的当下,直到情绪平复下来。
长期保持正念冥想的习惯,有利于心境的持续稳定。
第二件事:积极社交
平时可以多与家人朋友沟通交流,选择性参与一些自己感兴趣的社交活动,让自己慢慢接纳慢慢体验。
如果对社交抱有恐惧心理,也可以更换适合自己的方式,比如养宠物等。如果这些方法都没有办法尝试,建议你及时寻找专业帮助。可以和心理咨询师聊聊的你感受,找到情绪的出口。
第三件事:往事不追
拥有抑郁性格的人,很多都存在反刍思维,喜欢对已发生且不可改变的过去进行自我检讨。
肯定和理解过去的自己,和自己和解,人生没有完美,总会留下这样那样的遗憾,在心里默默鼓励自己,“自己已经做得足够好了”。往事随风,未来可期。
因此,无论是内向还是外向性格,当有情绪问题时,能够及时察觉,并积极寻求专业帮助是最重要的。
长沙南海医院是经长沙卫健委批准成立的综合性医院,位于湖南省长沙市芙蓉区八一路。医院集医疗救护、 康复、保健功能于一体,为患者提供全方位诊疗服务。精神心理科作为我院重点专科,汇聚核心医疗资源,特聘中南大学湘雅二医院李乐华、薛志敏教授担任学科带头人。
科室在融合其数十年临床经验、引进国内外前沿技术的基础上,创新性构建了以“四维心身疗法”为 核心的一体化治疗体系,并在临床应用中取得了显著成效,赢得了患者的广泛信赖。在此基础上,科室全面 推行“全病程管理”模式,为每位患者提供从精准评估、个性化干预到疗效跟踪与健康随访的全程闭环服务,助力实现全面康复。
科室始终秉持“对患者用心,让患者放心”的服务理念,着力为患者打造舒适、安心的就医环境。 我们充分尊重患者的人格尊严,严格保护个人隐私与知情同意权,全面实行“一医一患一诊室”制 度,体现了对每一位患者的深切尊重、理解与关怀。
为进一步提升诊疗水平,科室定期举办专家联合会诊,常年特邀来自北京大学第六医院、北京第 一中西医结合医院、重庆市精神卫生中心等机构的主任医师及以上级别的多位权威专家来院,共 同为患者提供“一对一”及“多对一”的精准诊疗。我们为每位患者定制个性化治疗方案,并辅以疗 效跟踪与健康随访等系统性防治调适措施,全心助力患者早日实现康复。
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