(1)乐于接受自己

在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人习惯将失败归因于自己，总是自怨自艾。我们应学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。

(2)提高自我认识

一个人的发展高度，决定于自我开放，自我表现的程度。谁敢于开放，谁敢于表现，谁就能得到更好的发展，因此要改变封闭状态。克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。

既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。

(3)精神转移法

即关注的焦点由自我转移到其他事物上去，以减轻心理用力。只要精神一紧张，自己就能“闻到”其味。由此害怕见人，但精神放松或转移注意力，这臭味便消失了。

这种情况可用精神转移法缓解，例如练字、作画、唱歌、练琴等。

(4)系统脱敏法

自我封闭者要正视现实，要勇敢地介入社会生活，找机会多接触，多了解他人。这样不断摸索经验，扩大与外界的交往。可以从最容易的做起，逐步增加难度。