人一生三分之一在睡觉，睡不好轻则焦虑疲惫，重则增加心脑血管风险！怎么睡才对？普通人仰卧最合适；胃反流上半身垫高10cm；打鼾选右侧卧；颈椎病仰卧垫实颈部，痛侧手臂上举；腰突无放射痛仰卧，有就侧卧把疼腿放上面；孕妇早期随意，中期左右交替，晚期左侧卧。俯卧位最不推荐！增加胸腹腔压力还伤颈椎。长期侧睡会脊柱侧弯吗？专家明确：没直接关联，别焦虑！"双手上举"睡姿也不行，肩部肌肉会持续紧张。床垫按下去陷3cm能快速回弹最合适；睡前远离手机；睡前2小时别吃东西。好好睡觉，就是最省钱的养生！来源：新华社微信公众号综合新华网微信公众号
说明:本文由人工整理相关素材手动撰写，为账号粉丝提供资讯信息，系统请别误判
