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小寒节气养生
小寒节气介绍
俗话说“冷在三九”，小寒入三九，是一年中最冷的时节，同时也进入了腊月，此时养生要“保暖，勿大汗；食宜温暖滋补；适度活动肢体”。
适宜：黑米、洋葱、蘑菇、豆腐、坚果等
小寒节气，我国大部分地区已进入严寒时期， “三九”也处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。因北方冷空气不断南下，南方气温也明显下降，感觉干冷。寒邪最易伤阳气，而肾为先天之本，脾为后天之本，所以此节气需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。宜常吃糯米、黑米、韭菜、洋葱、蘑菇、草鱼、鲢鱼、坚果等。常食热汤、粥、面。 夜里觉得热脚伸出被外的人，宜吃些清热食物（但要做熟趁热吃），如萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等。
忌吃：生薤、蚌、鳖、蟹、腰子
忌食生薤，忌食霜烂果菜，忌食蚌、蟹、鳖、虾、鳞虫之物，忌食獐肉，忌食生椒（花椒），勿食葵菜。因为易生热和动气的生薤不利于人体“冬藏精”；花椒易宣散太多伤人体阳气；霜烂果菜，如冻柿子、冻梨等，因有寒气之毒易伤害胃肠，不要吃为好。冬季为固肾的季节，忌食动物肾脏，以免死气进入体内，反而会损伤肾气。
