冬季清晨醒来后猛然起身，可能诱发心脑血管意外。华中科技大学协和医院专家指出，醒后适当“赖床”10分钟，实为保护心血管的重要措施。数据显示，晨间6点至10点是心梗、脑卒中等疾病的高发时段。睡眠时人体血压与心率降低，醒来后血压易因低温刺激骤升，若立即坐起，血液难以快速供应大脑及心脏，易引发头晕、眼前发黑等症状，对高血压等慢性病患者风险更高。专家建议采取“渐进唤醒法”：醒后先在床上静卧2分钟，通过深呼吸平稳唤醒身体；随后在被窝中活动手脚约3分钟，促进末梢循环；再缓慢侧身用手支撑坐起，床边静坐3分钟；最后站起前确认无头晕等不适。尤其提醒中老年人、慢性病患者及作息不规律人群，冬季起床务必“慢一点”，给身体足够的适应时间，守护晨间健康。来源：美好滁州
