【长沙优眠精神心理中心】肾好先调心!肾脏与心理健康的隐藏关联

肾脏是人体的精密 “过滤器”，滤除血液废物、调节水盐平衡还能分泌激素，可它和心理健康的紧密联系，却常被大家忽略。

很多人不知道，长期的焦虑、抑郁等负面情绪，会悄悄损伤肾脏健康，甚至成为肾病的诱因，护肾的同时，调心同样重要。

短期的压力焦虑、情绪低落并不可怕，就像偶尔感冒，不会干扰肾脏代谢功能，只要及时放松心态、调整情绪，便能自行缓解，无需特殊干预。

但长期的焦虑抑郁则不同，持续的紧张低落、自我否定，会引发身体激素分泌紊乱，影响肾上腺功能，直接干扰肾脏的血液过滤能力；

同时长期服用抗焦虑类药物，也会加重肾脏的代谢负担，久而久之便会损伤肾脏。

🔷护肾从来不是单纯的养身，而是身心同调，做好这几点，给肾脏双重保护：

👉每年做一次肾功能检查，抽血 + 验尿的简单操作，就能给肾脏做次 “安全年检”；

👉严控血糖血压，避免高血糖 “泡坏”、高血压 “冲垮” 肾脏血管；

👉坚持轻量运动，散步、瑜伽都适合，哪怕每天 15 分钟快走也能见效；

👉用药前务必咨询医生，别乱吃止痛药、偏方，让肾脏少背 “代谢锅”；

👉每天喝 1.5-2 升水，尿色像柠檬水就是适宜的状态。

🔷被负面情绪困扰时，千万别硬扛：

👉找亲友、同伴倾诉，给情绪开个 “排水口”；

👉做手工、追剧等喜欢的事，让自己暂时忘忧；

👉每天找 3 件小美好，把注意力聚焦在生活甜处；从下楼走 5 分钟开始动起来，用运动甩走坏情绪；

👉轻度焦虑可以练 4 秒吸气、4 秒憋气、6 秒呼气的深呼吸，严重时一定要及时找专业人士干预。

情绪像体温，偶尔波动很正常，但如果连续两周提不起劲、失眠没食欲，一定要敲响警钟。

护肾与调心相辅相成，好好照顾自己的情绪，才是给肾脏最温柔的呵护。

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