【长沙痛风医院排名前十】 让尿酸居高不下的5大元凶,改了就降!

都知道尿酸高不好，可医生也看了，药也在坚持吃，尿酸值却“坚守原地”，怎么都降不下来！如果患者已经谨遵医嘱用药，但尿酸值依然反反复复，此时，患者可以反思一下，自己是否有以下五个不良习惯。

尿酸主要经过肾脏以尿酸的形式排出，补充足够的水分，可以促进尿酸的排出，帮助指标下降。如果没有改掉不爱喝水这个坏习惯的话，尿酸排出就会减少，不利于血尿酸的控制。

最好每天保持2000-3000ml的饮水量，不是一次性喝完，而应该分开多次饮用，也不要等到口渴再喝。

在对痛风的慢病管理中，低嘌呤饮食与规范治疗缺一不可。长期大量摄入高嘌呤食物，很容易使尿酸水平出现波动，也不利于痛风病情的稳定。

比较有代表性的就是，骨头汤、火锅、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物要少吃。

酒精的摄入既可以增加尿酸的产生，也会妨碍尿酸的排出，从而使血尿酸浓度升高。

此外喝酒还会成为多种疾病的导火索，对身体伤害极大，无论是为了控制尿酸还是为健康考虑，都应当尽早戒酒。

对于高尿酸及痛风人群来说，长期久坐不动，不仅会导致身体新陈代谢减缓，影响尿酸的排泄，还可能加剧关节的僵硬和疼痛。

因此，痛风患者应该适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动不仅可以促进身体新陈代谢，保持体重稳定，还有助于关节的灵活性和稳定性。

调查显示，睡眠不足（每天睡5-6小时）的人中，每5个人就有1人患有高尿酸，患病率高达19.8%，显著高于正常睡眠（每天睡7-8小时）与睡眠过多（每天睡9-10小时）的人。

睡眠时间减少，会通过影响神经内分泌和自主神经系统，升高血压、血糖和血脂，这些因素也会引得尿酸生成增多。

让尿酸居高不下的5大元凶包括：偏爱海鲜动物内脏等高嘌呤食物、肥胖不爱运动、爱喝酒喝饮料、不爱喝水、睡眠不足。若您长期尿酸偏高，请务必及时去专科医院风湿免疫科就诊，查明原因并接受规范治疗。