备孕的小夫妻可能会有疑惑：该做的检查都做了，都没问题，怎么就是怀不上？
其实很多夫妻不是身体有问题，是备孕的方法没对。
今天说4个小技巧，不用花钱，也不用吃药，做对了就能提高怀孕成功率。
很多夫妻用手机软件推算排卵期，软件是按28天周期算的，但每个人的周期不一样，每个月也可能有波动。光靠软件，容易错过真正排卵的时间。
怎么做：
去买排卵试纸，药店就有，十几块钱一盒。从来月经的第10天开始测，每天固定时间测一次。
测到两条杠颜色一样深，说明快排了，这时候同房一次。测到检测线比对照线还深，说明24-48小时内会排卵，再同房一次。测到强阳转弱，说明正在排或者刚排完，再补一次。
这三次同房，覆盖排卵前后，命中率最高。
有些女性月经不规律，或者多囊，排卵试纸可能一直弱阳，那就直接做B超监测排卵，月经第10-12天去医院，医生会告诉你卵泡长多大、什么时候排。
有些人觉得平时要"养精蓄锐"，攒到排卵日那天才同房。这是错的。精子在体内能存活2-3天，但如果禁欲时间太长，精子老化、活力下降，反而不好。
还有些人觉得次数越多越好，每天同房，精子浓度跟不上，也没用。
怎么做：
平时每周同房2-3次，保证精子新鲜。到了排卵期那几天，隔天同房一次。这样既能保证精子质量，又能确保卵子排出来的时候，有精子等着。
很多人同房后急着去冲洗，或者躺着不敢动。精子从阴道游到输卵管，需要时间。如果马上起来，精液流出来，进去的精子就少了。但如果垫高屁股躺一两个小时，也没必要，因为精子游进去只需要几分钟，躺太久只是心理安慰。
怎么做：
同房后在床上平躺10-15分钟，让精子有时间游进去。之后想去厕所就去，正常生活就行。
宫颈黏液本身就会保护精子，不会因为你站起来就全流出来。那些说必须倒立、必须躺半小时以上的，没有科学依据。
这件事很多人不重视，但影响很大。睾丸生成精子需要比体温低1-2度的环境。如果男方长期穿紧身裤、牛仔裤，或者喜欢泡热水澡、蒸桑拿，睾丸温度升高，精子数量和质量都会下降。
怎么做：
男方穿宽松的纯棉平角内裤，外裤也别太紧。洗澡水温别太高，淋浴就行，别泡澡。工作需要久坐的，每小时起来活动一下，别让局部一直闷热着。夏天开车的，座位别开加热功能。
这4个技巧，不花钱不吃药，只要做到了，怀孕成功率就能提高。如果把这些都做好了，半年还没怀上，再来医院做进一步检查。
科普参考：排卵试纸监测联合适时同房可提高自然受孕率；精子生成最适宜温度为34-35℃，阴囊温度升高1℃即可抑制生精功能。
