长沙中山医院 | 男人被嫌弃太软,是哪些原因影响丁丁硬度?

现在很多男性要面对工作、家庭的双重压力，这些压力会让精神一直处于紧绷状态。长期处于这种情绪里，身体会不自觉地把性需求放在后面。根本没办法集中注意力感受性兴奋，自然就容易出现勃起不硬的情况。如果偶尔出现一次不必担心，越焦虑越容易加重问题，形成恶性循环。

很多男性有熬夜的习惯，长期睡眠不足会打乱身体的正常节奏，比如影响激素分泌。身体在深度睡眠时会分泌维持性欲和勃起功能的关键激素，熬夜会让这种激素分泌减少。同时，熬夜还会让身体一直处于疲劳状态，白天没精神，晚上也没力气投入到性生活中，勃起时就会没力气、不够硬。

现在很多男性饮食不规律，偏爱油炸、辛辣、高糖的食物，很少吃蔬菜、水果和粗粮。长期这样吃，容易导致身体发胖，而肥胖会影响身体的血液循环。勃起其实需要充足的血液流到阴茎部位，肥胖会让血管变窄，血液流动变慢，阴茎得到的血液不够，自然就勃起不硬。

很多男性长期不运动，这会让身体的肌肉力量下降，包括盆底肌。盆底肌对维持勃起有重要作用，肌肉没力气，勃起时就很难保持硬度。而且久坐不动还会影响下半身的血液循环，阴茎部位的血液流通不畅，勃起时血液供应不足，就会出现硬度不够的情况。

不少男性有吸烟、喝酒的习惯。长期吸烟会伤害血管，香烟里的有害物质会让血管变脆、变窄，影响血液流动。勃起需要血液快速流到阴茎，所以吸烟会导致勃起不硬。而长期酗酒会影响激素分泌，降低性欲，双重作用下，勃起硬度自然会受影响。

简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是对男性友好的食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

男人要积极地戒烟酒，因为烟酒是男人性功能的大敌，长期饮酒和抽烟会导致男人性功能下降。因此，男人最好在日常生活中远离烟酒，少喝浓茶和咖啡等，以避免影响性激素分泌。

男人在工作中的压力过大时，这会影响到精神状态，从而压抑了本能的需求。所以，治疗时更要注重心理方面的调整，只有保持良好的心态，才可有效地改善勃起功能障碍。

男性朋友要想提高性功能，那么在平时一定要改掉久坐的坏习惯，很多情况下性功能低下往往是久坐而引起的，所以在平时应该坚持体育锻炼，要抽出时间来锻炼自己的骨盆肌以及肛门括约肌，能够增强阴茎的勃起功能，而且能够延长性生活的时间。

在出现阴茎勃起硬度不够的情况下，千万不能够长期禁欲，也不能够有太过频繁的性生活，适度的性生活和手淫能够给自己的身心压力降压，而且能够预防前列腺炎，可以促进精子的活力和质量，对于阴茎勃起也有一定的改善作用。

平时要养成良好的生活习惯，千万不能吸烟喝酒，避免让身体过度的劳累，不能暴饮暴食，不能吃一些过于油腻的食物，平时可以多吃一些坚果、海藻类食物、蜂蜜或者麦芽油等，适当的锻炼身体可以通过爬山或者散步的方式来运动。