国家卫生健康委在宣传周期间发布了《中国防癌健康生活方式守则(2026年版)》,提出15条基于循证医学的防癌建议,为公众科学防癌提供了清晰指引。李群主任在直播中反复强调:“防癌其实就藏在日常生活的细节里。”
不吸烟,早戒烟:烟草烟雾中含有约70种已知致癌物质,是口腔癌、肺癌、肝癌等多种癌症的重要诱因,戒烟越早,获益越大。
保持健康体重:超重和肥胖与多种癌症风险升高呈量效关系,建议将BMI控制在18.5至23.9之间,男性腰围小于90厘米、女性小于85厘米。
坚持规律运动:每周进行150分钟以上的中等强度运动,如快走、游泳,不仅能增强免疫力,还能促进新陈代谢,降低多种癌症风险。
健康饮食:多吃蔬菜水果和全谷物,少吃腌制、熏烤、油炸食品及加工肉制品,不吃霉变食物。
朱道奇主任在直播中也特别提醒大家留意身体发出的“异常信号”:身体浅表部位出现异常肿块且逐渐增大、持续咳嗽或咯血、不明原因的体重明显下降、大便习惯或性状改变、体表黑痣在短期内颜色加深或增大等,一旦出现这些情况,应及时就医排查。