【双减落实 无作业日】长沙市盼盼第二小学心理组无作业日活动设计

活动理念 

为落实“双减”政策，缓解学生学业压力，回归心理健康教育本质，结合春日生机与成长主题，特开展“心理无作业日”活动。以自然滋养、身心放松、情感表达为核心，分学段设计差异化任务，让学生在无学业负担的春日里，滋养心灵、感知成长，以更轻松愉悦的状态投入学习与生活。

活动目标 

分学段任务设计

活动主题：创意春日·动手悦心

活动说明：

中年级动手能力变强，喜欢创作、观察、记录，活动以自主完成、图文结合、轻度挑战为主。

实施要点：

学生自主完成，家长适当协助，鼓励坚持、鼓励创意，不批评、不挑剔。活动理由：

（1）突破单一学习模式：活动聚焦“种植观察、色卡制作、诗歌创作”等动手与创意类任务，打破传统书面作业的局限，让学生在实践中运用观察、表达、创作能力，实现“做中学、创中悟”。

（2）培养核心素养能力：种植风信子、记录生长过程，可培养学生的耐心与责任感；制作绿色色卡、创作春日小诗，能提升审美能力、语言表达能力与创新思维，契合中年级综合素养培养目标。

（3）缓解学业压力：中年级学科难度提升，学生易出现学习焦虑，通过无作业日的创意活动，让学生在轻松的创作与观察中释放压力，调节情绪，以更积极的状态投入后续学习。

活动主题：深度春日·自我成长

活动说明：

高年级自我意识强，情绪更丰富，需要安静、深度、能表达内心的活动，重在情绪梳理、自我关怀、静心思考。

实施要点：

给孩子安静空间，尊重隐私，不强迫分享，重在自我疗愈与内心成长。

活动理由：

（1）适配自我探索需求：“赤脚大地行走”“成长手账”“自我对话诗”等活动，侧重深度情感梳理与自我反思，契合高年级学生“关注自我、探索内心”的心理特点，帮助学生更好地认识自身情绪与成长变化。

（2）调节青春期情绪：高年级学生易出现情绪波动、压力焦虑，通过自然体验、情感书写等活动，能帮助学生缓解紧绷的神经，学会自我调节情绪，培养积极的心理调适能力，平稳度过青春期初期。

（3）衔接成长与未来：活动中的“成长记录”“自我对话”等环节，能引导学生梳理成长轨迹、明确目标，帮助其建立自我认同感与自信心，为初中阶段的学习与心理发展做好心理准备，同时落实心理健康教育“自我认知与情绪管理”的核心目标。

各班级可让孩子们在自己的学段中选择自己喜爱的活动去体验，完成活动后每班上交三份A4纸创意表达。