长沙市湘一史家坡学校(小学部)2026年春假·五一综合实践课程指南

亲爱的小PO仔们、尊敬的家长朋友们：

    春深日暖，童趣盎然。根据开福区教育局春假及国家法定节假日统一安排，今年春假与五一假期相连，小PO仔们将共同迎来 7天“无书面作业” 的悠长时光期。没有习题册的边界，世界便是更广阔的课堂。为此，我们精心制作了一份“小PO仔假期生活成长菜单”，它并非任务清单，而是一份邀请：邀请孩子们用眼睛阅读春天，用双手触摸生活，用脚步丈量城市，用汗水注解成长。

    请您和孩子共读此份指南，从中自主选择心仪的活动，用照片、录音、绘画或一次温暖的亲子聊天来记录过程，节后，我们将在班级举行“我的假期成长故事会”与“成长印记”展览，期待每个孩子的独特分享。

课程心意：在行走与体验中，拓宽视野，激发探究之心，培育社会情感。

活动指南（可任选2-3项完成）：

1.自然收藏家：前往公园、岳麓山或小区绿地，寻找5种不同形状的叶子/花瓣，做成一张“春天贴画”或书签（免文字，纯粹手工）。

2.城市探秘官：参观湖南省博物馆、长沙市规划馆、隆平水稻博物馆（提前预约），找出“最让自己惊讶的一样展品西”，回家后与家人分享你的发现。

3.职业显微镜：跟随爸爸或妈妈体验半日工作，或观察超市收银员、菜场摊主等劳动者，用手机拍下“一双劳动的手”，节后分享。

4.社区小雷锋：在家长陪同下，参与一项微公益：如清理楼道广告、规整共享单车、为环卫工人送上一瓶水。

特别建议：如果外出旅行，可以把以上活动融入途中——植物、路线图、当地特色劳动都是好素材。

课程心意：每天动起来，强健体魄，释放多巴胺，收获快乐。活动指南（建议每日运动至少30分钟，可分次进行计）：

每天晨起必做（5分钟）：伸懒腰＋原地开合跳20次＋深呼吸3次（唤醒身体）

分龄推荐项目（可自由组合）：

低年级（1-2年级）

1.篮球原地运球，左右手各50个

2.一分钟跳绳3—5组，可间隙1-2分钟

3.和爸爸妈妈玩“老鹰捉小鸡”或“木头人”

中年级（3-4年级）

1.跳绳挑战：单次连续跳50个或累计200个

2.户外骑行或跑步（佩戴护具，家长陪同）

3.家庭羽毛球/踢毽子比赛

高年级（5-6年级）

1.慢跑或快走：小区内绕圈15分钟（可听故事音频）

2.球类运动：篮球投篮练习、足球传接球或射门

3.亲子体能赛：平板支撑比谁久、仰卧起坐30个

趣味全家福（任意年级可选）：

1.春日寻踪跑：在小区或公园设置5个“打卡点”（一棵开花的树、长椅、路灯等），跑一圈收集“春天信物”。

2.家庭运动会：客厅变赛场——枕头大战（安全版）、袜子投掷入筐、纸巾接力跑。

3.户外攀爬：在儿童游乐区挑战攀爬架（家长监护）。

运动贴士：运动前热身3分钟，运动后拉伸；出汗及时擦干补水；如果下雨，可改为楼梯间快走（家长陪护）或室内运动。

1.安全第一：外出实践需家长陪同，运动前热身，劳动时远离火、电、刀具危险操作。

2.尊重个性：孩子无需完成所有项目，每天保证1小时自由玩耍、充足睡眠即可。

3.家长角色：请做“欣赏者”而非“监工”，多问“你发现了什么”而非“你做了没有”。

4.视力保护：控制屏幕时间，建议每阅读30分钟远眺窗外绿植。

文字：教务处

编辑：蒯思帆

一审：符玉瑶

二审：苏曼丽

三审：吴燕敏 李君