长沙东大肛肠医院:功能性消化不良吃什么好?这些饮食原则请收好

一次性进食过多会使胃过度扩张，加重饱胀感。可以将一日三餐分成四至五小餐，每餐只吃六七分饱。两餐之间可以加少量易消化的食物，如苏打饼干、香蕉。

吃饭太快容易吞入过多空气，引起腹胀。每口饭咀嚼20次以上，每餐用时不少于15分钟。闭嘴咀嚼，不要边吃边说话。

豆制品（豆浆、豆腐、黄豆）、洋葱、大蒜、西兰花、卷心菜、红薯等食物在肠道发酵产气，容易引起腹胀。消化不良期间可以暂时减少这些食物的摄入。

高脂肪食物会延缓胃排空，使食物在胃内停留时间延长，加重饱胀感。油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等可适量控制。选择蒸、煮、炖的烹饪方式。

辛辣食物（辣椒、花椒）、过冷食物（冰饮）、过烫食物、浓茶、咖啡、酒精均可刺激胃黏膜，诱发或加重症状。症状明显时可暂时回避。

先吃固体食物（主食、蛋白质），后喝汤水。汤水过多会稀释胃酸、增加胃内压力，加重早饱感。饭后不要立即躺下，可站立或慢走15分钟。