盛夏气温快速攀升，体质偏弱人群、户外务工人员长期露天劳作、久站作业，大量出汗后，很容易出现头晕眼花、冒冷汗、眼前发黑，情况严重时直接晕倒，这就是先兆中暑。
从现代医学角度来讲，大量出汗会流失体内水分、盐分，电解质缺失、血容量下降，脑部短暂供血不足，诱发中暑相关症状。早期先兆中暑及时休整补水便可快速恢复，放任不管极易进展为重症热射病，存在生命危险。
一、现代医学标准中暑急救步骤
1. 立刻转移至阴凉通风处，平躺平卧休息；
2. 解开衣领、裤带，松解衣物，帮助体表散热；颈部、腋下、腹股沟这些大血管处放置冰袋物理降温；
3. 饮用糖盐水，糖分补充体能，盐分补充流失电解质；
4. 一旦患者意识模糊、持续高热，必须立刻送医，警惕致命的热射病。
二、长沙县民间传统解暑办法
本地百姓世代流传着不少解暑方子，绿豆粥是家家户户首选。
老一辈八九十年代，还有手工调配凉茶
旧时凉茶配方常会用人中黄搭配各类草本，配方并无统一标准。
中医经典解暑方剂清络饮口诀极好记忆：两花两叶两瓜。两花为金银花、扁豆花；两叶是荷叶、淡竹叶；两瓜为丝瓜络、西瓜翠衣。
西瓜是夏日解暑佳品，自古便有“一味西瓜，功同白虎”的说法。
白虎指代经典方剂白虎汤，专门改善大热、大汗、极度口渴、脉象洪大这类暑热重证。
西瓜汁水充沛，可快速补水，还能补给糖分、多种维生素。中医里西瓜外皮青色表层称作西瓜翠衣，刮去外皮白色瓜瓤部分，青色表皮清暑效果突出。
暑热致病有一大特点：暑气易耗气伤阴。
暑天久受热邪，两类体虚症状十分常见。
阴虚表现为舌苔偏少、小便深黄、口干咽喉干涩、脉象细数；
气虚人群则浑身疲惫乏力、懒得说话气短。
针对暑热耗伤气阴，经典方剂清暑益气汤，药材包含西瓜翠衣、西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、知母、甘草，是中医调理暑天体虚的核心思路。
哦，对了，还有一个防暑神器，就是那个暑天会长那个沙痱子，这个时候有一个小小秘方哦，长沙的老百姓都知道，我也皮肤科医师咨询过，我崽崽也试过了，确实有效，十滴水兑入洗澡水洗澡。
还有经典极简消暑方剂六一散，核心功效为清暑、清利湿热。滑石与甘草按6∶1配比，内服能够排出体内暑湿，改善夏日周身黏腻闷热、小便发黄；药粉外敷皮肤，干爽止汗，舒缓痱子瘙痒。
在过去物资有限的年代，是长沙乡间性价比很高的防暑除痱药方。
三、夏日误区：靠冷饮、猛吹空调解暑不可取
不少人觉得天气酷热，吃冰西瓜、喝冰镇饮料、长时间吹空调，就能避开暑热，这个想法存在很大误区。古时养生理念一直忌讳“夏月贪凉”，酷热出汗时骤然猛吹冷风、喝冷饮、睡凉地板，或是夜晚睡觉正对风口吹风，都会损耗体内阳气。
现代医学同样佐证，骤然受凉容易诱发鼻炎、面瘫、感冒，部分免疫相关疾病也会因受凉发作。
三伏时节顺应天人相应的养生逻辑，长沙本地起伏习俗，喝老姜肉片汤、食用公鸡，借助温热食材升发自身阳气。借盛夏旺盛的阳气调理身体，减少冬季哮喘、畏寒类寒病发作概率，也就是常说的“冬病夏治”。
四、阴暑：夏天受凉引发的暑病
夏天贪凉受寒，会患上阴暑，表现类似夏季感冒，属于暑病的分支。中医代表方剂为新加香薷饮，药材组成为香薷、厚朴、白扁豆。香薷素有“夏月麻黄”之称，适合轻度发汗驱散寒湿；民间居家调理寒湿型阴暑，藿香制剂同样十分常用，应对吹空调受凉、淋雨之后畏寒、头昏、肠胃腹胀腹泻这类阴暑症状。
文末小结
夏日防暑分两层，阳暑重在补水清暑降温，预防户外高温脱水中暑；阴暑切忌贪凉，少骤遇冷气冷饮，三伏顺应时节养护阳气，兼顾应急急救和长期养生，安稳度过盛夏。
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