长沙年轻人熬夜越来越多，身体发出的警告信号
今天微博上有个话题："熬夜晕倒后尿失禁了"，看得我有点害怕。
尿失禁，这得多严重啊。
我看了内容，是个年轻人，连续熬夜好几天，突然晕倒，然后尿失禁了。
医生说，这是身体严重透支的信号。
长沙年轻人熬夜有多严重？
我做个非正式调查，问了身边10个朋友，有多少个从不熬夜？
答案是：0。
10个人里，没有一个人从不熬夜。
最多的，连续熬夜一周，每天只睡4小时。
最少的，每周至少熬夜3天。
为什么会熬夜？
原因各种各样：
1. 工作忙。项目赶进度，不得不熬夜。2. 睡不着。躺在床上，脑子里想事情，睡不着。3. 不想睡。白天时间不属于自己，只有晚上这点时间，舍不得睡。4. 刷手机。躺在床上刷短视频、刷微博，刷着刷着就凌晨2点了。
熬夜的后果
我有个朋友，连续熬夜一个月，后来晕倒了。
送医院检查，医生说：过度疲劳，内分泌失调，免疫力下降。
后来他休了半个月病假，才慢慢恢复。
还有个朋友，熬夜熬到脱发。26岁，头顶已经能看到头皮了。
身体发出的警告信号
医生说，身体透支前，会发出警告信号：
1. 经常感冒。免疫力下降，容易生病。2. 皮肤变差。长痘、暗沉、出油。3. 掉头发。洗头的时候，一抓一把。4. 记性变差。前一天的事，今天就想不起来了。5. 情绪不稳定。容易烦躁、焦虑、抑郁。
如果你有以上症状，说明你该休息了。
我的做法
我以前也熬夜，基本上凌晨1点以后才睡。
后来身体出问题了，经常感冒，皮肤变差，掉头发。
现在我强迫自己12点前睡觉。
刚开始很难，躺在床上睡不着。后来我试试睡前不刷手机，看看书，慢慢就能睡着了。
我的建议
1. 睡前1小时不刷手机。手机蓝光会抑制褪黑素分泌，让人睡不着。2. 固定作息时间。每天同一时间睡觉，同一时间起床，身体会形成生物钟。3. 午睡。中午睡20-30分钟，能缓解疲劳。4. 运动。每天运动30分钟，能改善睡眠质量。5. 求助医生。如果长期失眠，不要硬撑，去看医生。
最后说一句
年轻不是资本，健康才是。
在长沙打拼，压力大，节奏快，但不要拿身体开玩笑。
我一个朋友说："熬夜赚的钱，不够以后看病。"
我觉得很有道理。
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