（一）免费游泳
游泳场所免费开放时间为每天下午 14:00-18:00（含周六、周日）,每天免费开放人数根据游泳场馆面积设定最高限额。
（二）免费培训
免费培训共设 13 个项目，其中冰雪项目 2 个（滑雪、滑冰）、球类项目 6 个（足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、排球或气排球）、新兴项目 5 个（击剑、体育舞蹈、攀岩、花样跳绳、轮滑）。每个项目安排 6 期，每期安排 5 天（周一至周五），每天培训时间 2 小时以上。
（一）注册申请。 自愿参与学生（或家长）在手机应用市场搜索下载 “我的长沙”APP，打开 APP 进入首页，点击头像进入 “个人中心”，点击头像进行登录/注册。进入登录页面后，已注册用户，直接输入手机号和密码登录，也可选择微信、支付宝以及刷脸授权登录。未注册用户，点击蓝色字体“去注册”，输入手机号、验证码、设置密码、同意用户协议后,即可注册成功。
（二）场馆选择。登录“我的长沙”APP，点击首页图标“体育场馆预约”，根据个人需求选择附近的游泳场所或培训场馆进行预约（报名）， 进行预约时，需填写参与培训学生包括“身份证号”在内的相关信息，身份证核验未通过将无法预约（报名）。请参与学生（家长）认真填写，仔细核对后再提交。预约（报名）成功后，自动生成个人专属的电子编码和二维码。注册用户可在“我的预约”选项下面查看自己的电子编码或二维码。
（三）凭号入场。免费游泳采取一次一预约方式，参与学生每天只能申请一个预约电子编码或二维码，凭预约电子编码或二维码到指定的游泳场所和指定的时间段内使用，游泳场所录入成功后预约编码自动失效；免费培训采取一期一预约方式，学生报名成功后一次性生成 5 个电子编码或二维码，学生每天凭当天电子编码或二维码到指定场馆打卡培训，5 个编码使用完毕后自动失效。学生预约成功后必须按时参加培训。
（一）参与免费游泳和免费培训的学生要严格遵守有关法律法规和各体育场所的规章制度，服从管理。凡患有心脑血管疾病、精神病、癫痫病、肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病以及其他不宜参加免费游泳和免费培训活动疾病的学生均不得报名参加游泳和培训活动。
（二）学生家长要加强对子女的安全教育，切实做好学生参与免费游泳和免费培训活动的安全监护。家长应当全面掌握学生的身体状况，仔细阅读相关规定，不会游泳的和身高 1.3米以下的学生必须有成年人的陪护（ 陪同成年人需购票入场）。督促学生不到危险水域游泳、不尝试危险动作，在游泳过程中发现任何问题及时向救生员求助，确保学生的人身安全。
（三）在参加免费培训报名前，学生（或家长）要仔细阅读相关规定，并根据暑期行程合理安排培训时间，不得无故抢占培训资源。学生在参与免费培训报名时，一定要选择自己喜欢或适合的体育培训项目，报名成功后请坚持完成所有培训课程及活动。免费游泳采取预约制，每日 20:00 开始预约第二天场次（约满即止）， 预约场次仅限预约时段内使用，过期失效；免费培训需在每期培训前二天报名（即每周五 20:00 预约下一期培训项目），报名满员后停止报名，报名成功后确实因伤、因病等不可抗力因素不能参加培训的，需在培训开始前取消报名。
（四）各体育场所要根据相关项目规定，制订安全卫生管理制度和应急预案，购买相关责任保险，按要求配备安全救生人员，核定参加学生人数，确保相关设施设备完善。
（一）免费游泳咨询及监督电话： 湘江新区 88999187、芙蓉区 84683274、天心区 85898415、开福区 84399307、雨花区 85880795 、 望城区 88062937、 长沙县 84013472、 浏阳市 83637228、宁乡市 87819667；
（二）免费培训咨询及监督电话：88975797、89662957；
（三） “我的长沙”APP 技术服务咨询电话：85392289。 “我的长沙 APP”下载二维码：
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