长沙市长郡双语雨花中学 2026 年暑假告家长书

您好！本学期教育教学工作已圆满结束，衷心感谢各位家长一学年以来对学校工作的理解、支持与配合。为了让您的孩子度过一个安全、健康、快乐、有益的暑假，现将暑期安排、实践任务、安全管理等重要事项告知如下，请您认真阅读、配合落实。

放假时间：2026 年 7 月 12 日至 8 月 29 日。

报到时间：2026 年 8 月 30 日 7：30，到校后在教室集中。

开学报到要求：

（1）上午7：30到校，各班在教室集中办理报到手续。

（2）剪好头发、指甲,仪容仪表符合学校要求。

（3）报到时应携带假期作业，包括各个文化科目作业以及《学生手册》等。

1、提升安全意识，学生家长共读暑假告家长书。

2、学生接受家长监督，认真高质量完成各科作业。

3、积极参与体育锻炼。学校对初一初二的全体学生设计了分层体育任务，开学时学校将组织入学体育测试，并对暑假期间体育训练打卡次数最多的同学进行表彰奖励。

4、科学管控电子产品使用，坚持绿色健康上网，具体规范与要求详见下文《暑假手机专项管理规范指南》。

5、按教育局要求，完成相应社会实践活动，并按照德育作业要求上交、存档、传至人人通平台。

提醒：请所有同学利用暑假登陆综合素质评价管理平台,做好综合素质资料的遴选和上传（个人获奖记录、个人实践活动记录、读后感、个人作品等）。每一位学生都要用电脑登陆网址http://rrt.csedu.gov.cn上传综合素质评定材料,家长也可以用手机关注“长沙教育服务平台”公众号，绑定学生姓名，进行上传材料等操作。

(一）红色信仰实践

紧扣建党 105 周年、红军长征胜利 90 周年重要节点，学生可走进红色场馆、革命旧址、长征主题展馆、城乡发展示范阵地，在家长陪同下寻访红色足迹、感悟长征精神。传承红色基因，厚植家国情怀，可手写参观感悟、拍摄红色主题纪实照片留存成长记录。

（二）书香阅读实践

每日固定阅读时段，品读红色书籍、中外名家名篇，撰写读书笔记、读后感；依托国家、省级教育资源公共服务平台及市级 “名师云课堂” 免费线上资源自主学习，涵养书香气质，提升人文素养。

（三）健体美育实践

同学们认真完成年级分层体育任务后，在空闲时间结合兴趣拓展运动，坚持规律作息、均衡饮食，主动减少电子产品，舒缓身心压力；孩子们可在家长陪同下走进美术馆、科技馆、博物馆等公共场馆，拓宽审美视野，尝试绘画、手工、乐器等艺术创作，提升艺术审美与创造能力。

（四）志愿暖心实践

学生可主动走进社区及养老服务中心、街道服务点等周边公共单位，积极参与社区环境整治、垃圾分类宣传、文明劝导、敬老助老、关爱特殊群体等公益活动，躬身奉献，践行青少年责任担当。

（五）安全成长实践

自主学习防溺水、交通、网络、心理等安全知识，完成家庭安全自查，和家长共同梳理居家避险要点，主动向家人科普安全常识，做家庭安全宣传员。

（一）关注心理健康，保持阳光心态

引导孩子学会自我调节情绪，正确看待考试结果，接纳自己的付出与成长。保持规律作息，不熬夜、不沉迷玩乐，多与父母、好友沟通心声，及时疏导负面情绪。始终保持积极乐观的心态，从容迎接新阶段的生活，以平和、阳光的状态拥抱假期。

家校心理援助渠道：长沙市未成年人心理健康辅导中心 0731-84783610、市心理援助热线 0731-85501010，家长、学生有情绪困扰可随时求助；

善用 “阳光心课程”“名师云课堂” 线上心理资源，家长熟读《中小学心理健康关爱手册（家长篇）》，多陪伴、多鼓励，及时疏导孩子负面情绪，建立常态化亲子谈心机制。

（二）严防溺水事故，远离危险水域

夏季高温酷暑，溺水事故进入高发期，是青少年暑期头号安全隐患。全体同学务必牢记珍爱生命、远离溺水。严守安全准则，牢记防溺水“七不两会”。

七不：

1.不准私自下水游泳

2.不准擅自与他人结伴游泳

3.不在无家长或教师带领下游泳

4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳

5.不到不熟悉的水域游泳

6.不在上下学的途中下溪、河游泳

7.不擅自下水施救

两会：

1.发现险情会相互提醒、劝阻并及时呼救和报告

2.会基本的自护、自救方法

水库、河流、池塘等野外水域暗藏致命隐患，请坚决远离；夏日戏水请前往配备专业救生人员的正规游泳馆。不慎落水切勿慌乱扑腾，放松身体仰漂、露出口鼻大声呼救，肢体抽筋时立刻停止动作，缓慢拉伸抽筋部位自救。

（三）防范消防隐患，筑牢居家防线

假期居家期间严禁玩火、触碰打火机火柴，不私自燃放烟花爆竹；规范使用各类家电，人离开及时断电，避免电器长时间待机、超负荷使用。定期清理阳台、楼道杂物，保证消防通道通畅，熟练掌握火灾逃生、报警自救方法。

（四）重视交通出行，遵守交通规则

外出自觉遵守交通法规，步行骑行不闯红灯、不横穿马路、翻越护栏；未到法定年龄不得骑电动车、驾驶机动车，骑行自行车不载人、不竞速逆行。拒绝乘坐无牌无证、超载及非法营运车辆；外出主动告知家长去向、同行人员与返程时间，不独自长途出行。

（五）规范网络行为，谨防网络诈骗

坚持健康绿色上网，控制娱乐上网时长，远离暴力色情游戏；不轻信陌生网络消息，不转发谣言，不私下约见网友，远离网络赌博、校园网贷。家长做好日常上网监管，过滤不良内容，打造安全健康的上网环境。

（六）守护身心边界，防范各类侵害

增强自我保护意识，不和异性单独在酒店、密闭房间相处，不收陌生人零食、礼品与邀约。若遭遇骚扰、胁迫等侵害，第一时间告知家长和老师，主动寻求帮助，维护自身安全。

（七）规范社交行为，杜绝冲突斗殴

和同学友好相处，出现矛盾冷静沟通，严禁打架斗殴、聚众滋事、校园欺凌。不去网吧、酒吧、KTV 等未成年人禁止进入的场所；网络交友保持警惕，不添加陌生好友，不私下赴陌生网友聚会。

（八）注意饮食健康，养成良好习惯

夏季注意饮食卫生，不暴饮暴食，不吃变质过期、三无食品，少吃生冷油炸食物；谨慎食用路边摊，不采食野外野果、菌类，避免食物中毒。三餐规律、均衡饮食，配合适度运动，呵护肠胃健康。

（九）防范极端天气，做好应急防护

日常留意气象预警信息；雷雨天气减少外出，居家断电关窗，外出远离大树、电线杆、广告牌；暴雨、山洪预警时远离河道、山坡、低洼积水区域。高温时段减少长时间户外暴晒，做好防晒防暑，掌握极端天气避险自救技巧。

（一）使用时长硬性标准

邀请孩子共同制定《家庭电子设备使用公约》，明确使用场景（如完成作业后）、时长及禁区（如睡前1小时禁用）。通过平等协商，让孩子从“被动服从”转为“主动管理”；

区分学习使用与娱乐使用：线上听课、查阅学习资料、完成线上作业不计入娱乐时长；

每日娱乐使用手机、平板等电子产品总时长不超过 1.5 小时，分时段使用，单次连续使用不超过 40 分钟，中间休息远眺 10 分钟；

避免睡前1小时看屏幕，手机统一放置客厅公共区域充电，严禁带入卧室过夜。

（二）使用场景约束规定

三餐就餐、户外运动、亲子陪伴、外出实践、阅读学习时段禁止刷短视频、玩游戏、聊天；

外出游玩、参观红色基地、参与志愿服务时尽量少使用手机，全身心投入线下实践；

不允许独自锁房门长时间玩手机，家长定期留意孩子线上活动状态。

（三）内容与账号管理要求

家长全程监管浏览内容，卸载暴力、氪金、竞技类网游，屏蔽短视频低俗、猎奇、不良直播内容；

学生社交账号、游戏账号由家长知晓并共同管理，不随意添加陌生网友，不私下和网友见面，不转账充值、不打赏主播；

不随意泄露家庭住址、电话、学校、个人照片等隐私信息，不轻信网络刷单、抽奖、兼职诈骗信息。

（四）家庭共管执行

家长以身作则，不在孩子面前长时间刷短视频、熬夜玩手机，主动放下手机陪伴孩子阅读、运动、谈心；

提前和孩子共同签订家庭手机使用约定，明确奖惩规则，以沟通引导代替强制没收；

家长可通过多样活动替代电子产品：多安排跑步、骑行等户外运动，户外自然探索、社区实践；增加亲子共读、手工、烹饪等家庭互动，多沟通谈心；培养艺术、科学等兴趣爱好，创造线下交友机会，丰富孩子假期生活；

若出现手机成瘾、昼夜颠倒、情绪暴躁、逃避现实等情况，及时使用线上心理课程疏导，必要时拨打市级心理援助热线寻求专业帮助。

孩子平安健康成长是家校共同的心愿，孩子的假期安全与成长离不开家校同心携手，恳请各位家长切实履行监护责任，合理规划孩子暑期生活，督促落实各项实践、体育、安全学习任务。让我们家校携手，共同为孩子的健康成长保驾护航！祝孩子们度过一个平安、健康、快乐的暑假！