你有没有抑郁倾向?看这几点就知道了|长沙优眠精神心理中心
- 2026-02-12 19:54:26
“最近总是提不起劲，我是不是抑郁了？”生活里的压力、低落的情绪，很容易让我们产生这样的疑问。
其实，抑郁情绪和抑郁症是两回事，但如果某些状态持续很久，就要多关注自己的身心信号了。对照这几点，看看你有没有这些表现：
1️⃣情绪长期低落，快乐感 “消失”
这是最典型的信号之一。不是偶尔的心情不好，而是持续两周以上，每天都觉得压抑、空虚、提不起劲。
以前喜欢的事情，比如追剧、和朋友聚会、吃美食，现在都觉得 “没意思”，再也找不到从前的愉悦感。
2️⃣睡眠和食欲，变得 “失控”
要么躺在床上翻来覆去睡不着，要么就是总想睡觉，一天睡十几个小时还是觉得累；要么毫无胃口，吃几口就饱；
要么靠暴饮暴食缓解情绪，体重在短时间内明显增减，睡眠和食欲的紊乱，往往是心理状态失衡的直接体现。
3️⃣行动力变弱，总觉得 “累”
哪怕是刷牙、洗碗这样的小事，都觉得耗费心力。上班或学习时，注意力很难集中，脑子像 “生锈” 一样转不动，做事效率大大降低。
还会伴随莫名的疲惫感，明明没做什么体力活，却浑身酸痛、提不起力气。
4️⃣自我评价变低，总陷在 “自责” 里
开始频繁否定自己，觉得 “我什么都做不好”“我是个累赘”，哪怕是很小的失误，也会无限放大，陷入深深的自责。
对未来也失去期待，觉得日子过得没盼头，甚至出现 “活着没意义” 的念头。
5️⃣对社交 “提不起兴趣”
以前喜欢和朋友聊天聚会，现在却总想躲在家里，拒绝一切社交活动。接到朋友的电话会觉得烦躁，不想回复消息，只想一个人待着，陷入自我封闭的状态。
如果只是偶尔出现以上一两种情况，可能只是暂时的情绪低谷，别太焦虑。但如果这些表现持续超过两周，严重影响到你的工作、学习和生活，一定要及时寻求帮助 ；
可以和信任的家人朋友倾诉，也可以找专业的心理咨询师聊聊。你的情绪值得被重视，别独自硬扛。
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