俗话说“春捂秋冻”。惊蛰时节，气温迅速回升，日照明显增加，但冷暖空气时有交替，应关注天气预报，及时增减衣物，避免受凉。（小提示：当气温持续稳定在15℃左右时，可适当减少衣物。）
首先要护好头颈，避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛，或引发感冒、气管炎等。外出可戴帽子或围巾，不宜过早穿低领上衣。
手腕上有心经对应的神门穴。按照中医理论，体内的元气循环会在神门穴经过、停留，护好手腕可以让心脏更健康。
此时，最好不要穿七分袖或九分袖，外出时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或戴稍长些的手套。
此外，腰腹部的保暖也必不可少。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，影响腰部以下的循环，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。
小腿捂一捂：脑袋不痛苦
惊蛰时节，小腿的保暖不可忽视。小腿外侧也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，俗话说“寒从脚起”，因此“春捂”穿衣宜下厚上薄。
惊蛰，春雷乍动，万物被“唤醒”。很多人的身体也像被按下启动键：气机开始往上走、往外走。这个时候最常见的不是“累”，而是一种说不清的紧与闷。
接下来一段时间，你可能会有以下感受——
在中医看来，春属木，与“肝”相应。惊蛰时节，阳气升、肝气发，气机本该条达舒展；但一旦遇上压力、熬夜、久坐少动，气机就容易郁在胸胁与肩颈，表现为“紧、闷、堵、叹气”。
3分钟疏肝法：
上海中山医院发文提醒：
春天把气推起来了
需要把它“疏通”出去
让气通达，心里松一点
把手机放远一点，哪怕只是翻扣在桌上。给自己一个信号：现在开始“松一口气”。
站着或坐着都行，动作小、但很解“胁闷”：
双手上举，身体向左侧弯2次、向右侧弯2次（每次停3秒），感受两侧肋缘被拉开。
双臂交叉抱住自己，像给自己一个“拥抱”，背部轻轻向外拱，停3秒；放开。重复4次。
双手空掌轻拍左右肋缘（腋下到肋骨处）各10秒，力度以舒服为度。
放下双手，感受胸口是否更“通”一点。
合谷（虎口处）左右各10秒：帮助“把卡住的气”带动起来。力度以酸胀舒服为度，不要按到疼。
惊蛰时节很多人的“肝气紧”，常常先表现在眼睛和肩颈：眼涩、眼胀、眉心紧、盯屏幕后更烦。睡前给眼周2分钟，往往比“强行放松”更有效。
用温热毛巾（不烫）敷住双眼+眉骨1分钟。
要点：温热即可，不追求越热越好。
睛明（内眼角旁凹陷处）左右各15秒：缓解眼干眼胀。
