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长沙南海精神病院 | 走出抑郁不是终点,守住情绪才是长久

那抑郁症好转后需要注意什么呢？话不多说，直接上干货~

抑郁症好转后，要注意什么？

统计发现，首次抑郁发作缓解后，约有50%的患者会再次复发。如果患者3次发作、未接受维持治疗的话，今后的复发风险几乎是100%。所以，即使抑郁症好转，我们也不能掉以轻心，注意以下几个方面，防止复发。

重视残留症状

有20%～35%的抑郁症患者会有残留症状和社会功能的损害。什么是残留症状？它是指抑郁症部分缓解而未达到临床痊愈，最常见的有两大类：

一类是抑郁症状本身没有完全缓解，例如抑郁心境、兴趣、动力、欲望、内疚感、自杀意念等没有缓解；

另一类是非抑郁情绪症状，如睡眠障碍、躯体症状、心理焦虑、疲劳、认知损害、易激惹等。

这些残留症状是治疗后复发的、危险的导火索。

重视残留症状，听从医生的安排，切记擅自停药。

积极心理暗示

当感觉生活负能量满满时，我们可以选择一些活动让自己高兴起来；当难受得想往沙发底下钻时，赶紧在心里默默地说赶紧打住，出去晒太阳吧。

积极的心理暗示和鼓励话语，让自己和抑郁症和平共处。

图源｜AI制作

学会识别复发征兆

抑郁症复发时，患者可能会出现与他们第一次抑郁发作时相同的症状，也有可能会与上一次经历的症状完全不同，我们要主动学习，并学会识别抑郁症复发的征兆。

注意饮食

越来越多的证据表明，饮食与抑郁症发展有一定的关系。食物吃对了，有利于抑郁症的康复；吃不对，可能会导致抑郁症恶化。

多见见朋友

抑郁症患者常常兴趣匮乏、遇事退缩、社交活动减少、封闭自己。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多见见朋友。坚持一段时间，你会发现负面情绪就会被外部环境慢慢消融，重拾自信心。

家人与朋友的陪伴和耐心，饮食的均衡，积极的心理暗示，以及重视残留症状，这些都是抑郁症复发的核心点。如果抑郁症在好转后再次出现明显的抑郁症状，记得及时寻求专业帮助。

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