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长沙看精神心理科去哪里 | 身体出现这些症状,说明你太累了!

“过劳”一般指的就是过度劳累，其中包括劳力过度和劳神过度。简而言之，就是长时间做超体力负荷的工作以及过度忧神、过度思虑。

凡事过犹不及，劳心、劳力过度也会给身体带来极大的危害。疲劳过度会让身体发生一系列的变化，如何判断自己是否过度疲劳了呢？

6种症状说明你已经过度疲劳

①有气无力，精神倦怠

过度疲劳最明显的症状就是全身酸痛、无力，做事情会有力不从心的感觉，内心也觉得倦怠无比，整个人都是有气无力的状态，说明你该歇一歇了。

②记忆力衰退，忘性极大

做的事转眼就忘，想记的东西却很难记住，这不是你变笨了，可能是你最近太过疲劳了。

③食欲变差、肠胃不好

疲劳过度会让身体的各项机能紊乱，也会影响到肠胃，从而出现食欲不振，吃什么都没胃口，不太想吃饭，体重变化大等情况。

④睡眠质量差，醒来更疲惫

疲劳过度的人往往会出现少眠、失眠、多梦等情况，低质量的睡眠让人醒来也不觉得解乏，反而更添疲惫。

⑤情绪波动大，脾气难以控制

生理和心理过度疲劳也会影响到人体的内分泌，从而让人出现情绪起伏过大，常常易怒、烦躁，一会高兴，一会悲伤，做事情容易后悔、自责，甚至陷入负面情绪不能自拔，心理压力越来越大的情况。

⑥身体小毛病不断

无论是身体的过度劳累还是心理的压力，长期以往都会影响到身体健康，身体容易出现头晕、头痛、耳鸣、目眩等情况，甚至整个人都变得病怏怏的没什么精神。

图源|AI制图

如何缓解过度疲劳？

不规律的生活和精神的长期紧张是身体过度疲劳的主要原因，想要缓解过度疲劳，可以试试以下几点：

①规律作息，该休息时就休息

合理安排自己的工作，保持规律的生活。每天保证7小时左右的睡眠，保证作息稳定，拒绝熬夜和赖床。要学会劳逸结合，不要让身体和精神都过度疲惫。

②合理饮食，保证充足营养

一日三餐，按时吃饭，保证饮食多样化，荤素搭配，多吃优质蛋白食物。营养丰富的饮食能够帮助过度疲劳的身体快速恢复状态。

③放松心情，保持良好心态

人生不如意十有八九，遇到难事要学会调节自己的压力。不良情绪会让你的身体更加疲累，从而导致恶性循环，因此更要学会放松心情，保持好心态。

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