长沙市南雅中学中考调休和端午假期学生安全告家长书

1.平时多注意加强锻炼，尤其是放假在家期间，每天至少30分钟中等强度运动（如：跑步30分钟、球类项目1小时或跳绳等），提倡家人一起动，父母当做“运动搭子”，还能增加亲子互动，一举两得。但是要注意避开高温时段的户外运动，预防中暑，运动前后做好准备活动和拉伸，预防运动损伤。

2.均衡饮食，少吃油炸、高糖食品，倡导饮食清淡，少盐少油；不购买和食用“三无”食品；炎热高温，要注意控制孩子食用生冷食品、饮用冰冻饮料等。

六月是强降雨的集中期，部分地区将出现极端暴雨天气，各家长和学生应时刻注意活动周围的环境安全：警惕城市内涝，尤其是地势低洼的地下车库、地下通道和涵洞隧道；不去山区、河谷等危险区域游玩，不贸然涉水出行；主动远离树木、广告牌、变压器、配电箱、高压线、不牢固建筑物等危险地方。 

孩子们外出游玩时要时刻注意安全，尽量结伴而行，不单独行动，时刻和家里保持联络。不去未成年人不宜进入的网吧、酒吧、KTV等娱乐场所。尽量避免与他人产生纠纷，不轻信他人，不贪图便宜，不参与赌博和其他违法活动，防止人身、财产受到侵害。如果发现孩子遭遇欺凌，切忌斥责孩子，要立即与学校联系反馈情况，鼓励孩子勇敢面对，配合相关部门妥善处置，尽快回归正常学习生活。如果发现未成年人遭受侵害或疑似遭受侵害，应立即固定证据并报警。

最后祝您和您的家人平安健康！祝全体同学都考出自己满意的成绩！

长沙市南雅中学学生发展处

2026年6月16日