温暖过冬，健康迎新年✨
腊月已至，年味渐浓，正是调养孩子身体、积蓄能量的好时节。这段时间饮食上既要顺应冬季封藏之性，也要为迎接新年做好准备。整理了几点腊月饮食建议，陪伴孩子温暖度过寒冬：
🌰 温补有道，食宜温热
腊月气候寒冷，可适当增加温性食物，如小米、南瓜、山药、红枣等。早餐宜暖，一碗热粥或温润的羹汤，能帮助孩子暖和身体，增强御寒能力。
✨ 腊八粥里的“小讲究”
腊八将至，若在家熬制腊八粥，建议为孩子准备“幼幼版”：多放糯米、小米、燕麦等易消化谷物，少放豆类；可加入红枣、桂圆、栗子增添自然甜味，少加或不加糖。粥要熬得软烂温热，小口慢食。
🍊 果蔬防燥，补水不忘
室内取暖易致口干舌燥，请鼓励孩子多喝温水。可多吃白菜、萝卜、柑橘、苹果等当季蔬果，补充维生素与纤维素，预防冬日便秘。
✨传统腊味，浅尝辄止
腊肉、香肠等腌制品盐分较高，幼儿肾脏功能尚未发育完全，建议尽量少食或不食。若食用，可先蒸煮去盐，并搭配新鲜蔬菜。
❄️ 暖食防烫，细嚼慢咽
热汤、火锅等食物请放至温热再端给孩子，并提醒小口慢吃。避免边吃边跑跳，以免呛噎或烫伤。
👧 参与劳动，感受年味
邀请孩子一起参与简单的腊月饮食准备，如剥蒜、洗枣、摆盘等，在劳动中感受传统文化，也增进对食物的珍惜与兴趣。
✨保持节奏，迎接新年
腊月聚会增多，请尽量保持孩子日常的进食时间与作息规律，避免暴饮暴食，为健康过年打好基础。助孩子安稳度过腊月，养出好身体，开心迎新春！
