最近的长沙，雨几乎没停过。这段时间在长沙市中医医院（长沙市第八医院）天心院区骨伤科四病区病房和门诊里，肩痛患者多了一大半。
大家对肩痛总有个根深蒂固的误区：肩膀疼就是肩周炎，揉一揉、甩甩胳膊就能好转。
其实大错特错。
尤其是长沙这种连绵阴雨、湿气超重的天气，肩痛多半是寒湿入侵、经络不通所致，盲目揉搓、剧烈拉伸，只会越拖越重，甚至伤到肩袖、筋膜，落下顽固病根。
一到阴雨天就肩痛？中医来讲：是寒湿在作祟
长沙的春寒，是带着湿气的冷，空气湿度大、气压偏低，风寒湿邪极易侵入人体。
肩关节是全身活动范围最大的关节，周围肌肉、肌腱单薄，脂肪保护层极少。中医讲“不通则痛”，寒气湿气侵入肩颈经络，导致气血瘀滞、筋脉拘挛，久而久之就会引发各种不适：肩膀僵硬发紧，沉重得像扛了块石头；气血运行变慢，寒湿堆积，酸胀痛感成倍加重；原本轻微的肩袖损伤、肩周炎、颈肩劳损，遇上湿冷天气直接急性发作；严重时抬手、梳头、穿衣都费劲，睡觉翻身都牵扯剧痛，日常活动严重受限。
年轻人长期久坐低头，肩颈本就气血不畅；中老年人肝肾不足、筋骨退化，更是经不起湿冷侵袭。别把肩痛当成小毛病，硬扛不治、方法不当，只会把轻微不适拖成顽固顽疾。
提醒：这2件事，肩痛时千万别做
盲目甩肩、大力拉伸
不少人肩膀一疼，就疯狂甩胳膊、猛力爬墙、强行拉扯，以为能拉开肌肉粘连。若是肩袖损伤、筋脉受损，这类剧烈动作只会加重肌腱撕裂，越练越痛，甚至造成不可逆损伤，让后期治疗变得更棘手。
使劲揉搓、盲目热敷
肩膀处于急性疼痛期、伴随红肿发胀时，用力揉搓会加重局部水肿；就算热敷，温度过高、时长过长也会适得其反，反而加剧肿痛。想要热敷舒缓，务必温而不烫，贴合中医温通经络的理念，才更安全有效。
阴雨天护肩缓痛，中医养护更对症
做好保暖，隔绝寒湿是第一关键
春捂不仅要捂膝盖、护腰，肩膀更是重中之重，千万不能忽略。少穿大领口、露肩上衣，外出搭一件小披肩或薄外套，牢牢护住颈肩；睡觉别把肩膀露在被外，首选长袖睡衣；骑电动车、自行车出行，戴好护肩、披上挡风被，彻底隔绝冷风湿气。平时避开冷风直吹，洗手洗衣多用温水，护住阳气、养好筋脉，不让寒气趁机侵入关节。
中医温和舒缓，不伤肩不加重痛感
肩膀酸胀僵硬时，切忌猛力动作，用温和手法通经络、松筋骨，更适合国人体质。一是温敷通经络，用40℃左右的热水袋或热毛巾，敷在酸痛处15分钟，每天1-2次，温通气血、驱散寒湿，放松紧绷肌肉。二是轻柔拉伸松筋，缓慢耸肩沉肩、肩关节小范围画圈，双手交叉缓慢上举，动作轻缓，有轻微拉伸感即可，绝不逞强剧痛。三是定时活动行气，久坐人群每小时起身活动肩颈，促进气血循环，减少肌肉劳损僵硬。
室内除湿，斩断寒湿根源
长沙阴雨天湿气极重，家里、办公室常开除湿机，保持环境干爽，能大幅减少湿气对关节的侵袭，有效减少肩痛发作。
天心院区骨伤科四病区主任毛梓青提醒，出现这些情况，一定要及时到医院检查调理：夜间疼痛剧烈，难以入睡甚至被痛醒；肩膀活动严重受限，抬臂、梳头、反手摸背都无法完成；疼痛持续超过一周，热敷休息后毫无好转；肩膀红肿，按压时有剧烈痛感。
医院天心院区骨伤科四病区诊疗手段齐全，既能开展中医火熨、火龙罐、艾灸、中药外敷、特色理疗等保守疗法，也擅长肩关节镜微创手术，针对性治疗各类重症肩颈骨伤疾患。不管是保守调养，还是手术修复，都能为患者制定个性化方案。
毛梓青 主任医师，天心院区骨伤科四病区（关节）主任。现任湖南省中西结合骨伤科专业委员会副主委。从事骨伤科工作二十余年，多次在国内外知名医院进修学习。
擅长中西结合治疗股骨颈骨折、股骨头坏死、骨关节炎等。以及髋关节置换、翻修，膝关节表面置换，单髁置换手术。
兰昌 硕士学历，副主任医师，天心院区骨伤四病区（关节）副主任，湖南中医药大学副教授。中国中西医结合学会骨伤科分会科普专家工作委员会委员，湖南省中医药信息研究会正骨专业委员会常务委员，全国卫生产业企业管理协会骨科分会常务委员，湖南省中医药信息研究会骨伤科信息专业委员会委员湖南省中医药信息研究会科普传播专业委员会委员，湖南省中医药和中西医结合学会国际合作专业委员会委员，湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会委员。
擅长 髋关节，膝关节，踝关节，肩关节，肘关节，腕关节等关节损伤的关节镜手术治疗，髋、膝关节置换手术治疗，骨关节疾病的中西医结合诊疗。
