青春正当时，健康是基石。作为新时代航修人才，强健体魄、阳光心态、文明习惯，既是成长成才的底气，也是奔赴未来的底气。以“健康第一，航修脊梁”为引，践行体育锻炼、美育浸润、心理健康、近视防控、校园食品安全“五育并举”与卫生防疫的全方位健康指南，送给每一位长沙航院学子，让健康相伴校园时光！
01.课间15分钟，身上有汗、眼里有光
久坐教室易疲惫，课间十分钟别浪费！
告别低头刷手机，走出教室动起来：
简单拉伸肩颈、原地踏步、开合跳、靠墙静蹲，三五分钟舒展筋骨；
校园步道、操场角落、实训楼前，都是天然运动场。
规律运动强体魄，缓解学习疲劳，提升课堂专注力，让青春在奔跑中更有力量。
02.将劳动教育与实践育人紧密结合
劳动教育是实践育人的核心抓手，实践育人是劳动教育的事实保障，塑造正确的劳动价值观、劳动精神与劳动能力，强调“知行合一”所有教育（德智体美劳）都要落实到真实的实践中。
03. 培养学生乐观向上的积极心理品质，增强心理韧性
学业压力、技能实训、人际交往，难免有情绪小波动。
不必独自硬扛，学会科学疏解：
多与同学、老师、家人沟通倾诉，释放内心压力；
培养兴趣爱好，用运动、阅读、音乐调节情绪；
积极参与校园社团、文体活动，在集体中收获快乐；
接纳不完美的自己，保持乐观豁达，以阳光心态面对挑战。
04.加强视力健康监测，强化预警，改变“重治轻防”观念
课堂学习、实训操作、线上课程，用眼时刻不停歇。
牢记护眼好习惯：
读写坚持“三个一”——眼离书本一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸；避免长时间紧盯屏幕，每用眼40分钟，远眺窗外5-10分钟；不揉眼、不熬夜，保证充足睡眠，让双眼时刻清亮有神。
05.健康膳食，吃出青春好状态
食堂烟火气，健康最暖心。
拒绝暴饮暴食、少点高油高糖外卖，做到三餐规律、荤素搭配：
主食粗细均衡，多吃新鲜蔬果，适量补充蛋奶肉类；
少喝碳酸饮料，多喝温开水，三餐定时定量，不挑食不偏食。
合理膳食为学习实训提供充足能量，守护身体“续航力”，为技能成长加满buff。
06.卫生防疫，筑牢健康防护墙
健康无小事，防疫不松懈。
保持良好卫生习惯，守护自身和他人健康：
勤洗手、常通风，教室宿舍定期清洁消杀；
咳嗽打喷嚏掩口鼻，不随地吐痰，保持公共卫生；
换季时节注意增减衣物，预防感冒、流感等常见疾病；
身体不适及时就医，不带病上课，做自己健康的第一责任人。
健康第一 筑梦青春
航修脊梁 强国有我
愿每一位长航学子
都能养成健康习惯
以强健体魄 健全人格 昂扬姿态
学技能 练本领 向未来
在中华热土上
绽放青春最美的模样
供稿丨彭 蔚
编辑丨师浩轩
审核丨刘 嫄
长沙航空职业技术学院
政治部
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