抑郁症为何早上最难受|长沙优眠精神心理中心
- 2026-02-06 17:52:56
对抑郁症患者而言，清晨往往是一天中最煎熬的时刻——天未亮便在混沌中醒来，伴随难以言说的疲惫、低落与无力；
哪怕一夜未醒，也丝毫没有休息后的轻松，甚至连睁开眼睛、起身下床，都需要耗尽全身力气。
这种“晨起抑郁加重”的现象，并非偶然，而是有其科学根源，也藏着抑郁症的典型特征。
从生理层面来说，皮质醇分泌节律紊乱是核心原因。健康人清晨皮质醇水平会自然升高，帮身体唤醒活力、应对一天的活动；
而抑郁症患者的皮质醇分泌异常，要么清晨分泌不足，无法唤醒身体，导致持续疲惫；
要么分泌过量，引发焦虑、烦躁，叠加抑郁情绪，让不适感加倍。
此外，抑郁症会打乱睡眠结构，患者多存在早醒、睡眠浅的问题，凌晨3-5点是睡眠最浅的时段，易醒来后难以入睡，长期睡眠不足会进一步加剧晨起的低落与无力。
心理层面的叠加，让晨起不适雪上加霜。经过一夜的沉寂，大脑未被外界事务分散注意力，负面情绪会集中爆发；
患者会反复陷入自我否定、绝望的思绪中，觉得新的一天毫无希望，这种心理负担会进一步加重身体的不适感，形成“生理不适→心理低落→更严重不适”的恶性循环。
长沙优眠温馨提示：晨起抑郁加重是抑郁症的常见症状，并非“矫情”或“懒惰”，无需自我指责。
若你或身边人长期出现晨起疲惫、情绪低落、早醒等情况，一定要及时寻求专业帮助，不要独自硬扛。
清晨醒来时，可试着放缓节奏，不要强迫自己立刻起身，轻轻活动身体、喝一杯温水，给自己一点缓冲的时间。
同时，坚持规律作息、适度运动，配合专业诊疗，才能逐步缓解这种晨起不适，慢慢找回生活的活力。
愿每一位抑郁症患者，都能被温柔以待，顺利度过每个清晨。
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