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各位家长，我是李老师。
每年这个时候，我的后台和私信就变成这样——
李老师，有没有寒假网课推荐？孩子想弯道超车。
李老师，那个某某名师集训营，二十八天从60冲到95，是真的假的？
李老师，您有没有那种……嗯，比较高效的、省时间的、不用太累就能提分的方法？
我理解。寒假二十几天，谁不想找个捷径呢？家长想省心，孩子想省力，最好花一半的时间，提两倍的分数。
但我跟你们说实话。每年寒假结束，开学第一周我都要给新来的学生做一轮测试。那些在微信里问我要高效方法问得最急的，往往成绩纹丝不动。而真正进步最大的孩子，你问他寒假干了什么，他挠挠头，说出来的全是些特别傻、特别慢、听起来毫无技术含量的事。
读课本。抄例题。默写公式。
没了。
所以今天这篇文章，我不打算讲任何秘籍大招秒杀技巧。我就说三件最笨的事。
不性感，不炫酷，没有任何让你觉得自己开窍了的快感。
但只要你寒假老老实实做下来，开学第一个月的物理周考，你会在榜单上看到自己的名字——往上窜一大截。
第一件笨事：把课本从头到尾，一字不落读三遍
我知道你心里在想什么。
读课本？谁不读课本？孩子上课不就在学课本吗？
我请你做一个小测试。
现在，把你家孩子的物理课本翻到八年级下册第七章——力。随便找一句话。就找力是物体对物体的作用这句。
然后把书合上，问孩子：这句话什么意思？用你自己的话，给我讲一遍。
我敢打赌，十个基础弱的孩子，有八个会卡住。
他会背。背得一字不差：力是物体对物体的作用。但你再问：什么叫‘作用’？必须有两个物体吗？一个物体自己能不能产生力？你举个例子，哪个是施力物体，哪个是受力物体？
他开始支支吾吾。
各位，这就是问题的根源。
他以为自己懂了，其实他根本没逐字逐句读懂过。
课本上每一句话，都是几十个顶尖物理学家、教育学家反复推敲、一个字一个字磨出来的。你以为它简单？那是被浓缩过无数遍的简单。每一个词放进去都有它非放不可的理由。
力是物体对物体的作用——11个字。包含了三个你非知道不可的信息：
第一，力不能脱离物体单独存在。没有凭空的力。
第二，必须有两个物体。只有一个物体，没有力。
第三，力是一种作用。它不是实物，你看不见摸不着，你只能看到它产生的效果。
一个孩子如果从来没认真琢磨过这11个字，他后面学受力分析、学牛顿第三定律、学各种力的辨析，地基是虚的。他能把题做对，靠的是刷题刷出的肌肉记忆，换个花样就崩。
所以寒假第一件事，没有任何花活——
把本学期物理课本，从第一页到最后一页，一个字不落，读三遍。
第一遍，通读。别管记不记得住，就当看小说，从头到尾过一遍，知道这册书大概讲了哪几章、每章在说什么。
第二遍，精读。读慢一点。每一句话停下来想一想：它在说什么？为什么这么说？跟上一段有什么关系？读不懂的地方用铅笔打个问号，第二天去问、去查、去琢磨透。
第三遍，带着问题读。打完问号的地方，是不是解决了？哪些概念之前做题老错，现在能在课本上找到原话了？
这件事，大概需要四到五天。
很慢。很笨。没有任何我今天学了二十个新题型的成就感。
但你做完之后，你会发现一个神奇的现象：很多以前做错的题，你再回头看，突然就明白了。
不是因为你刷了一百道同类型的题，是因为那道题考的根本就是你课本上某句没读透的话。现在那句话你读透了，题自然就会了。
第二件笨事：把课本上每一道例题和课后习题，亲手重做一遍
什么叫亲手重做？
不是看一眼，觉得会了，跳过。
不是草稿纸上划两下，答案对了，过。
不是反正例题老师讲过，我听懂了，不用再写。
是——合上答案，拿一张白纸，从第一步写到最后一步。力怎么画的，公式怎么列的，单位怎么换算的，结果带没带单位，每一个标点符号都不放过。
这件事笨在哪？
笨在它太简单了。课本例题，那是给零基础的孩子准备的。你一个初二学生，寒假回去做小学难度的题，不觉得丢人吗？
我告诉你，不丢人。
我带过一个初三孩子，电学一塌糊涂。我给他的寒假任务：把人教版九年级物理全一册，从电荷那章开始，每一道例题、每一道课后动手动脑学物理，全部拿白纸重做一遍。错一题，打回去，再来一遍。
他妈妈将信将疑：李老师，这能行吗？我们孩子挺聪明的，就是基础差了点，做这些太简单的题会不会浪费时间？
我说：您信我一次。就两周。两周后您看效果。
两周后开学，一模。这孩子物理从班级31名，考到第9名。
不是因为他突然开窍了。是因为他之前连欧姆定律I=U/R都背不熟，更不知道电阻变大了电流会怎么变。但九年级课本第几页有道例题，把滑动变阻器滑片移动时电流表示数怎么变化，每一步推导写得清清楚楚。他老老实实抄了三遍，抄着抄着，突然看懂了。
难题不会做，往往不是因为难题太复杂，是因为简单题还没练成条件反射。
课本例题就是那个条件反射的标准动作。你投篮姿势是歪的，天天投超远三分有什么用？姿势改不了，投一万个还是歪的。先把罚球线投篮练到闭眼能进，再去练三分。
做课本题的标准，不是做对了。
是你做完之后，能合上练习册，脱口而出：
这道题考的是二力平衡。
第一步，找研究对象。
第二步，画受力分析图。
第三步，列方程F拉=G物。
这里有个坑——题目给的500g，要换成0.5kg才能代进G=mg。
能说到这个程度，这道题才真正变成了你的。
第三件笨事：每学完一个章节，拿一张白纸默写整章的知识框架
这是三件事里最痛苦的一件。
痛苦到什么程度？很多孩子第一次做，坐那儿憋二十分钟，白纸上只写出一个章节标题，下面全是空白。
他发现自己什么都写不出来。
挫败感，爆棚。觉得自己是不是脑子有问题，明明学了一学期，怎么跟没学一样。
各位，这就是它有效的原因。
认知科学里有一个被反复验证的铁律，叫提取练习。什么意思？你逼自己从脑子里往外掏知识的那个过程，那个绞尽脑汁、满头大汗、甚至有点痛苦的过程，恰恰是大脑建立最深刻记忆的时刻。
而重复阅读、抄笔记、听老师讲，这些都是被动接收。大脑几乎不需要费力，信息流过来了，又流出去了，你以为自己记住了，其实只是在当下有了我懂了的幻觉。
看书十遍，不如默写一遍。这不是鸡汤。这是有几十年实验数据撑着的科学结论。
那怎么默写？
不看书，不看笔记，就凭脑子里记住的东西，把这一章：
-有哪些概念
-概念的定义是什么
-有哪些公式
-公式的变形是什么
-概念之间的关系
-公式是怎么推导出来的
全部写在一张白纸上。
写不出来的地方，就是你没掌握的地方。翻书、看笔记，把那块空白填上。然后第二天，再拿一张新白纸，从头默写一遍。
直到你能不看书，把这一整章的知识框架完整画出来。
物理成绩好的孩子，你问他一个知识点，他不是从记忆里搜索这个点——他脑子里有一张地图。你提到压强，他立刻看到这张地图上，力学的区域、压在底下的那个板块。他不仅知道压强是什么，还知道它上面连着压力和受力面积，下面连着液体压强和浮力。
这张地图不是天生的。就是靠这种最笨的白纸默写，一遍一遍画出来的。
为什么最笨的方法反而最有效？
写到这里，我想把这三件事串起来，问一个问题：
读课本、做例题、默写框架，它们的共同点是什么？
它们的共同点是——都在逼大脑做主动加工。
看网课，是被动接收。
刷题对答案，是被动接收。
听老师讲大招，还是被动接收。
大脑太聪明了。它知道自己什么时候是真的在费力，什么时候只是躺在沙发上听故事。所有让你觉得轻松爽开窍的学习方式，它都在偷懒，都在制造幻觉。
而读课本要你一个字一个字啃。
做例题要你一笔一划写完整。
默写框架要你把脑子里的东西硬拽出来。
这些过程，都不轻松。都有点痛苦。都会让你觉得自己怎么这么笨。
但大脑只有在觉得费力的时候，才是真正在生长的时刻。
所以最笨的方法反而最有效——不是因为它们有什么神秘的力量。是因为它们诚实地、赤裸裸地、不加任何糖衣地，把学习的真实难度摆在了你面前。
你跨过去，就是真的跨过去了。
收尾：这个寒假，别再找捷径了
各位，寒假二十几天。
你可以继续买网课、囤资料、搜物理逆袭十大秘籍。花几千块钱，囤几个G的资源，二十天后文件夹还是没打开过。
你也可以，老老实实把这三件事做了。
课本读三遍。
例题全重做。
每章默写一张框架。
不性感。不炫酷。发朋友圈都没人点赞。
但二十天后开学，你拿到第一张物理周考卷子，会发现自己——
读题变快了。以前要读两遍才懂，现在一遍就知道它在问什么。
公式不慌了。以前边写边翻书，现在写到哪一步脑子里自然蹦出下一个式子。
甚至，你会有一种奇怪的感觉：这道题我没见过，但它的骨架我认识。
那不是奇迹。
是你寒假里，一个字一个字读课本、一笔一划写例题、一张白纸接一张白纸默写框架——那些你逼自己付出的、笨拙的、艰难的费力——
它长成你脑子里的东西了。
我是李老师，一个在长沙教物理、从来不教大招的老师。
这个寒假，别再找捷径了。
捷径那条路，人太多了，挤不过去的。
走那条看起来最笨、最慢、最没人在乎的路。
你会发现，走着走着，前面就没人了。
我们开学见。
如果孩子现在的目标是寒假补上物理，家长不知道怎么帮助孩子，或者想获取对应的真题练习，可以在评论区留言“补物理”，我会把整理好的资料以及规划发给大家。
