3月13-15日 长沙 | 家长的大考心力课,3天2晚,从焦虑到赋能的基本功

孩子备战大考，陪跑的家长是不是感觉能量也快耗完了？

如果你家也有中高考生，下面这些场景，你一定不陌生——

孩子成绩上下波动，你比他还睡不着：成绩这样忽上忽下，到了考场可怎么办？

看到他玩手机，你心里像猫抓：管吧怕起冲突，不管吧又看不下去；

想关心两句，一开口却变成了硬绑绑的学习监工；想放手不管，又怕将来自己后悔当初没有严格地管孩子。

你已经很努力了。

努力控制情绪，努力想办法，努力做个好家长。

但你发现没有——

你越努力，孩子越躲；你越用力，自己越累。

不是你不爱孩子。

是你把自己耗干了，却还在用错误的方式爱他。

什么是家长的大考心力课？

这不是一个教你怎么“管孩子”的课。

这是一个帮你稳住自己的课。孩子是否需要家长支持和托举？毫无疑问，每个孩子都需要。但真正能够支持和托举孩子，非常考验家长是否有托举的状态和能力。

家长先稳住自己，不给孩子帮倒忙，是有效托举的第一步。但非常多在大考阶段打乱仗的家庭里，家长最难看见、最难承认的就是这一点。

大考最后冲刺阶段，孩子需要的不是一个焦虑的监工，不是一个牺牲的保姆，不是一个唠叨的教官。

他们需要一个情绪稳定、边界清晰、懂得信任的家长。

他们需要一个能接住他、能看见他、能让他们喘口气的家。

我们把这种能力，叫做 “心力”。

心力不是鸡汤，不是打鸡血。

心力是你面对失控时的定力，是你面对焦虑时的觉察力，是你看得见孩子、看得见自己的生命力，更是你懂得区分有所为、有所不为的认知力与行动力。

3天2晚，我们帮你把心力找回来。

为什么你需要上这门课？

因为大考这一年，你才是孩子最重要的“备考环境”。

如果不曾意识到，

你的焦虑，就会变成孩子的压力；

你的控制，就会变成孩子的反抗；

你的牺牲，就会变成孩子的愧疚；

你的忽视，就会变成孩子的孤独。

你以为你在为孩子好，

但你的焦虑、控制、牺牲、忽视，

正在悄悄消耗孩子的能量。

孩子学得不理想，往往不是因为他们不努力，而是因为他们的步伐太沉重了，没有人发自内心地看见他们的累，更没有适时地帮他们抚平心里的累。

这门课，就是帮你看见：

• 你的焦虑从哪里来？（不是你想的那样）

• 你的焦虑流向了哪里？（可能正是孩子身上）

• 怎么把焦虑变成能量？（而不是变成伤害）

更重要的是，我们带你完成一次认知升级——

大考不只是考孩子，更是考整个家庭的支持系统。

课程有什么？

一、3天2晚 · 深度沉浸

不是坐在那里听三天大道理。

是体验、觉察、练习、改变。

二、十大核心模块（从根源到落地，层层递进）

模块一：大考家长的焦虑解读

• 你焦虑的，可能根本不是孩子——焦虑是信使，它在替你传递某种信号。这一模块带你读懂信号，而不是被信号淹没。

• 焦虑的5个深层根源：

• 失控感：你害怕抓不住，所以拼命想控制

• 价值绑定：孩子的成败，成了你定义自己的标尺

• 生存恐惧：你用过去的经验，预演孩子未来的灾难

• 未完成期待：你想让孩子替你活一次

• 爱的误读：你把焦虑当成了爱

• 焦虑的4种流向——流给孩子、流向配偶、流向自己、还是流向行动？这一模块帮你追踪焦虑的去向，看清它在伤害谁。

• 最关键的一课：为什么你眼里只有“分数”，看不见“孩子”——孩子不是分数的容器，他是活生生的人。这一模块帮你找回那个被你弄丢的孩子。

模块二：大考家长的认知更新

• 大考不只是考孩子，更是考整个家庭支持系统——孩子在前线冲锋，你是后勤部、情报处、心理疏导师。重新定位，才能重新发力。

• 从“监工”到“盟友”的角色转换——监工盯着进度，盟友提供支持。定位微妙之差，行动天壤之别。

• 家庭支持系统的四个支柱：情绪稳定、资源整合、边界清晰、信任放手。缺一根，系统就晃。

• 你不是一个人在战斗——看见其他家长的困境，照见自己的位置，找到同行者的力量。

模块三：当家长担心孩子考不上时，真正在担心什么

• 担心的语言和行为表现——高频提问、未来恐吓、比较施压、情绪宣泄。你对号入座了吗？

• 担心背后的本质：课题分离不清——学习是谁的事？未来是谁的事？分不清边界，就会替孩子焦虑。

• 从“焦虑的守望者”到“稳定的赋能者”——守望者盯着结果，赋能者关注过程。转变视角，才能转变能量。

• 落地方法：

• 情绪拆解法：当焦虑来袭，四步拆解

• 赋能沟通手把手的练习

• 从工具到人的行动练习：每天一段不谈学习的时间

• 规划让未来具象化：帮孩子看见更多可能，而不是一条死路

模块四：面对大考，孩子的手机到底要怎样管

• 6种家庭类型，6种策略：

• 相对自律型：信任放权，做支持者

• 拉扯对抗型：停止权力斗争，先连接后管理

• 完全失控型：稳住自己，重建关系，敬畏因果

• 表面配合型：打破表面和平，建立坦诚沟通

• 家庭系统型：改善家庭关系，重视榜样影响，全家一起改变

• 特殊背景型：看见独特性，尊重且相信自己

• 核心心法：手机问题的背后，永远是关系问题——关系好了，手机就好管；关系坏了，管手机就是战争。

• 落地方法：

• 停战协议：放下权力武器

• 正向关系积累：练习看得见人、不带目的的付出

• 渐进约定：从小目标开始

• 教练心态：让专业代替情绪对抗

模块五：家长害怕孩子谈恋爱，本质在害怕什么

• 恐惧的5个根源：

• 失控感：时间点的错乱，计划被打乱的恐慌

• 成长焦虑：不愿面对孩子正在长大

• 面子焦虑：怕被指责“没教好孩子”

• 创伤投射：把自己过去的经历套在孩子身上

• 性焦虑：谈性色变的代际传递

• 从“管控者”到“引路人”——管控者堵，引路人疏。方向对了，路就顺了。

• 落地方法：

• 情绪拆解：发现苗头时，先处理情绪

• 开放沟通话术：用好奇代替质问

• 设立安全边界：协商而不是禁令

• 补上爱情课：抓住日常契机，让孩子学会爱

模块六：孩子非常努力了，但成绩依然不见提升，问题在哪

• 努力而无效的5个“隐形绊脚石”：

• 学习策略问题：低水平重复，没有刻意练习

• 情绪卡点：焦虑占用了大脑带宽

• 思维模式固化：固定型思维限制突破

• 家庭压力：父母的期待成了负担

• 生理节律：睡眠、营养、运动失衡

• 如何帮孩子找到真正的提升路径——不是更努力，而是更聪明地努力。

• 落地方法：

• 学习策略诊断清单

• 情绪释放对话技巧

• 成长型思维培养话术

• 家庭压力排查表

模块七：孩子考前压力巨大，失眠或想弃考，家长的有效陪伴之路

• 当孩子说“不想考了”，你第一句话怎么回——90%的家长第一句话就踩雷。这一模块教你正确回应。

• 听懂“弃考”背后的求救信号——是压力太大？是信心崩塌？是用这种方式喊停？

• 危机干预的底层逻辑：先稳住自己，再接住孩子——你自己的情绪不稳，就接不住任何东西。

• 落地方法：

• 危机沟通三步法

• 压力释放的物理方法

• 睡眠调整的实用技巧

• 专业求助的时机和渠道

模块八：学习资源的有效协调

• 校内老师怎么沟通——不是求关注，而是建立联盟。这一模块给你沟通话术和频率建议。

• 校外补习班要不要报？怎么甄别好坏？——4个维度评估校外资源：针对性、匹配度、性价比、时间成本。

• 家长作为“资源整合官”的三个原则：不贪多、不求全、不代替。

• 落地工具：学习资源评估清单，帮你把钱花在刀刃上。

模块九：如何让AI成为赋能的工具，而非答案搜题器

• AI时代，不会用AI的孩子可能被淘汰——但会用AI搜答案的孩子，也可能被淘汰。区别在哪里？

• 引导孩子把AI变成学习伙伴的三个层次：

• 第一层：工具层——怎么用AI查资料、整理笔记

• 第二层：教练层——怎么用AI提问、追问、深化理解

• 第三层：思维层——怎么用AI拓展思维边界、激发创意

• 家长需要知道的AI常识——不精通没关系，懂方向就行。

• 落地工具：AI工具使用指南+家庭AI使用公约

模块十：真正适合孩子备考的家庭氛围，长什么样

• 这些家庭的氛围正在悄悄消耗孩子：

• 高压焦虑：气氛像急诊室

• 过度控制：家长像项目经理

• 牺牲绑架：用付出换取控制

• 冷战冲突：家庭成了战场

• 完全忽略：孩子像住宿舍

• 赋能型氛围的5个关键要素：

• 情绪稳定：家是“稳压器”

• 信任放手：家是“练习场”

• 支持边界：家是“后盾”

• 松弛有度：家是“减压舱”

• 情感连接：家是“充电站”

• 自测表：你家离赋能型有多远？——10道题，帮你清晰看见差距。

• 带回独属于你自己的落地方案

三、不只是听课，更是认知更新与深度体验